从你的坐姿 开始预防亚健康

我们通常所说的亚健康，因为症状不明显，暂时不会影响生活和工作，所以亚健康的症状一再被大家忽视，不会引起大家的注意。为了自己的健康，预防亚健康尤为重要。

坐姿不会造成驼背，不仅影响美观，还会造成脊柱关节受力不均匀，引起颈肩腰痛。因此，人们应该采取对策，防止驼背的发生。首要对策是纠正日常生活和工作中的不良姿势，即采取正确的姿势，伏案工作时桌椅的高度要合适，一定要保持，避免颈部、胸部和腰部弯曲。

但是，人们在阅读时，必须低下头，使颈椎处于前屈位，这增加了颈椎的负担。久而久之，人们容易驼背或颈椎劳损，进而患上颈椎病。甚至有些戴普通眼镜的人，为了在阅读和写作中达到最佳视角，眼睛离书太近。此时镜片和书籍几乎平行，使颈椎处于极度弯曲的位置，加重了颈椎的劳损。

如果想保持颈椎生理前曲的坐直姿势，镜片与镜腿之间的夹角应为50度，与脸颊之间的夹角应为70度，镜片的下缘应尽可能靠近脸颊，使视线与镜片的角度为直角，便于阅读。有些人为了看清前下方的物体，经常把眼镜下拉到鼻子的下半部或鼻尖，以调节最佳视角。

但由于鼻子下半部没有鼻骨，只有鼻软骨，一是感觉不舒服，二是眼镜压扁了鼻翼，影响呼吸顺畅。在进行不同的活动视觉时，镜片和镜腿之间的夹角应该是不同的。由于上述原因，人眼镜和镜腿之间的角度应设计为可调的仰俯。