孩子哄睡难怎么办 宝宝哄睡困难的办法

父母最担心的一件事就是无论怎样哄孩子，都很难入睡，这样会让父母的心理压力很大，想要让孩子更快入睡，还要父母不断地根据每个孩子的不同情况来选择，那么小孩哄睡难怎么办？ 小孩哄睡难怎么办？ 第一，让孩子白天得到充分的锻炼。

当世卫组织提供睡眠时间标准时，也提到了儿童的运动时间。

儿童每天应进行不同强度的运动，总时长最好超过3小时。

假如孩子白天运动量不够，到了晚上就会迟迟不能入睡。

假如有一天真的没有条件让孩子在户外玩够了，也要想办法让孩子做一些室内活动。

例如拍手歌，扔飞镖，扔枕头，捉迷藏，这些游戏既能让孩子保持注意力集中，又能消耗一定的体力。

还可以让孩子做一些家务，小一点的孩子帮忙收拾玩具，大一点的孩子刷碗，扫地等等。

这也可以消耗体力，帮助孩子顺利入睡。

第二，培养固定的入睡程序。

有些孩子不喜欢睡觉，晚上极度兴奋。

在这种情况下，父母应该设置一套睡眠程序，每天都要执行。

比如说洗澡-换睡衣-讲睡前故事-关灯，这是一用的入睡程序。

洗澡可以让孩子放松。

并且洗澡时水温较高，孩子也会玩水，消耗一定的体力。

换睡衣其实是一个暗示:现在不像白天出去玩穿的衣服，要睡觉了。

接下来，给孩子读一本书或讲一个故事。

注意不要选择让孩子太兴奋的内容。比如探险故事不适合睡前阅读。不管孩子听了向往还是害怕，都会让他情绪高涨，难以入睡。

选择比较舒缓、温情的故事情节，最好有关于睡觉的内容，在读或者讲的过程中，孩子越投入，就越容易被感染，产生睡意。

讲完故事，关灯，让房子暗下来。

此时爸爸妈妈不要离开，最好和孩子躺在一起，对于年幼的孩子，可以轻轻拍打背部，帮助他们入睡。

假如父母还有别的事要做，也要等孩子睡着了再离开。

第三，营造良好的睡眠环境。

睡觉前，确保房间里的电子设备已经关闭。

如电视，电脑，ipad手机，还有一些带指示灯的插座等等。

这些电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的产生。

褪黑素白天分泌少，晚上分泌多，可以促进睡眠。

电子产品的蓝光干扰褪黑素的分泌，影响我们的睡眠。

所以入睡前一定要关掉房间里所有能发光的电子设备。

人们睡觉时的体温会比白天有所下降，大约在2度左右，所以睡觉前不妨开开空调，将室温调低一些，这样也能让孩子快一点儿进入梦乡。

知道了这三个妙招，爸爸妈妈们迅速行动起来，让孩子睡得更香，茁壮成长吧！