产后坐月子吃什么好 “新手妈妈们”集体含泪分享

产后坐月子“怎么吃”一直是所有人关心的话题，因为它对产后妈妈身体恢复，保护产后身体健康都具有重要的作用。然而，正所谓“关心则乱”，很多家庭为了让产妇更快更好的恢复身体，抱着一定要吃好吃饱、下奶多多的心，端出各种山珍海味就让妈妈大补特补。

上海/北京

坐月子风俗可能略有差异，相同点——要让产妇下奶!

江苏

鸡蛋和老母鸡才是月子期间必不可少的;苏南和苏北的共同点，也是各种下奶的汤类。

山西

老家坐月子不准吃蔬菜、花椒，说吃了会身体发痒;

广东

广东本地会有一些吃热气的东西、少吃瓜类蔬菜、多吃勤用生姜

湖北

在月子期间常吃的一种美食叫“米酒煮鸡蛋”

湖南

月子期间奶水少，很多老人说蚯蚓发奶，建议吃蚯蚓

河南

坐月子会吃很多的乌骨鸡，据说是大补。蔬菜的话，大多数都不吃，不过茄子是例外，对催奶有好处

四川

早餐一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃;午餐与晚餐以米饭为主，多喝汤，一般都喝公鸡汤。蔬菜很少吃，一般就吃点青菜什么的

浙江

拼命让产妇吃鸡蛋，只不过他们除了用红糖水煮鸡蛋外，还会放一点桂圆、核桃之类的东西

除了在月子后期少量服用人参外，据传黑龙江也有让产妇吃自己的胎盘这一习俗。

甘肃

给产妇的饮食是一律不放盐和其它调味品的，甚至水果和素菜也是禁忌

新疆

坐月子期间可以喝到很多奶，比如马奶!

……

还有好多，各地区有自己的饮食习惯可以理解，但产妇具体能吃什么，不能吃什么，哪些事情能做，哪些事情不能做并不是靠经验就能决定的。

(1)并不是所有滋补的菜都适合作为月子餐，例如妈妈吃人参就很可能回奶，私家陈酿往往未经过净化。浓汤中有大量的不饱和脂肪酸、胆固醇和嘌呤，既不健康，也不能让妈妈获得很好的营养。

(2)药膳内用酒精入菜，会使产妇体内水分流失，也会影响催产素的分泌，导致母乳产量降低。

(3)月子里的妈妈，属于特殊照护人群，饮食餐点需要特殊安排。比如产后妈妈肠胃功能恢复期，要渐进式调养;剖腹产妈妈、顺产妈妈，糖尿病妈妈……对食物的营养成分种类及数量需求更加不同，饮食禁忌也不同。

(4)别相信看菜谱就能做好月子餐

月子妈妈要少食多餐，从早到晚，一天6餐，从汤品、粥品、菜品、炖品到滋补品、茶饮……菜谱看着简单，但是真的做起来，对长辈的体力和精力，都是不小的挑战!

总之，月子妈妈吃得好，心情放松，哺乳和身体恢复才有保障。