女子坐完月子不久就恢复美丽状态 护理秘诀奉上

生完孩子后，受体内激素变化，身体虚弱疲惫，脂肪增多等影响，宝妈的颜值状态，免不了会下降。

因此爱美的女性在产后都会想办法修复自己的身体，让颜值回升。

特别是靠脸吃饭的女演员，对产后恢复的需求更加强烈，以保证自己在大众心中完美的形象。

而最近比较受关注的生了宝宝的女演员，就是朱珠了。

朱珠曾有第一美人的称号，但怀孕之后的她也难逃身体水肿发胖等问题。

从她最近分享的视频中可以看到，才生完一个多月，就已经从之前的水肿脸恢复到了白皙紧致的小脸。

而且脸部气色很是红润，状态非常好，虽然她的体重还未恢复到怀孕前的状态，但怀孕时比较胖的手臂和肚子都恢复得差不多了，白色的紧身针织衫也将好身材完美的勾勒出来。

甚至有网友评论，现在的朱珠状态绝美，比以前看起来更有韵味。

而且和其他女演员相比，她的恢复速度也很快。

早在宝宝出生两周内，朱珠就录视频分享过自己生孩子的经历。

当时的她脸部已经没有水肿状态了，完全看不出来像刚刚生过孩子。

更重要的一点是，朱珠如今37岁属于高龄产妇，这个恢复状态可以说超过了许多年轻宝妈。

相信对于她为何能恢复的如此快，状态还这么好的问题，许多刚刚生娃的宝妈也很关心。

她将其总结为8个字：一排二调三温四补，这里数字，指的是护理顺序。

一排：排恶露

生完孩子后最重要的是子宫恢复，而恶露的排出与子宫健康息息相关，专家建议最好能在6~8周将其排干净，不然会影响健康。

因此宝妈最好不要长期卧床，而是进行适当走动，以免恶露滞留在体内难以排出。

并且母乳喂养和腹部按摩都能促进子宫收缩，增加恶露的排出。

二调：调理脾胃

当子宫大小慢慢恢复时，曾经被压迫的脾胃也将恢复原位，在这一过程中，宝妈很容易出现脾胃虚弱的情况，若吃得过于油腻辛辣，会增加负担，影响产后恢复。

想调理脾胃，除了吃得清淡外，还需少食多餐。朱珠在月子中心时就是一天吃6顿，每一顿的量很少，还低油低盐。

三温：温和进补

这里指的是产妇在补充营养时需要循序渐进，不能一开始就吃营养丰富、口味重还油腻的食物。

最好在第一个星期的时候以汤水为主。

四补：补充营养

当身体慢慢恢复到看起来不再虚弱之后，就需要吃营养密度高的食物，帮助他身体吸收更多营养，促进恢复了。

除了朱珠外，宝妈还可以向其他女明星学习产后恢复的秘诀，主要有这几点：

★控制孕期体重增长

一般那些产后恢复得比较快，状态很好的女明星，在孕期其实看起来也不胖，体重增长被控制在合理范围内，既能给胎儿提供营养，又能促进自己健康。

因此怀孕前体重正常的女性，在怀孕时最好将体重增长，控制在11~13千克左右。

★适当运动

上一个产后恢复速度让人惊叹的就是唐艺昕了，她的秘诀是游泳。

普通人一般生产一周后就可以进行轻微运动了，比如瑜伽、体操，之后可以对腹部肌群和盆底肌做针对性的训练，来使自己的体型看起来更美观。

而且运动还能增加新陈代谢，使产妇的身体更有活力。

★使用科学的坐月子方式

女明星因为有资金和资源，因此接触到的恢复方式都比较先进，而大部分普通宝妈，接触到的资源有限，并且受长辈的影响还会使用一些错误老旧的坐月子方式。

比如长期卧床不洗漱，吃过于油腻的食物等都会影响身体恢复。

不过在产后恢复这件事上，孕妈也不要对自己要求过高，太难为自己。

人的意志力都是有限的，再加上生产完后，精力都放在抚养宝宝身上，身体难以恢复下来很正常，只要保持自己和孩子的健康就行。