如何科学坐月子 这些细节不容忽视

宝宝顺利出生后，妈妈需要坐月子恢复身体。从现医学的角度看，传统坐月子的很多方法不但不会促进妈妈身体恢复，反而会危害身体健康。那么，妈妈如何科学坐月子呢？快来学习一下吧~

1.保证睡眠充足

生孩子消耗了大量体力，妈妈产后需要好好休息，让身体尽快恢复。但也不能总是躺在床上，应适当下床走动，这样更有利于身体恢复。妈妈产后第一次下床，最好有人扶着，以免因头晕而摔倒。妈妈下床活动也不要站太长时间，应逐渐增加活动次数以及时间。

2.保持私处卫生

妈妈产后要注意个人卫生，尤其是私处卫生。恶露排干净需要一段时间，妈妈要经常更换护垫，坚持用温水清洗外阴，内衣内裤最好每天一换，以免私处发生感染。如果妈妈发现外阴侧切伤口有红肿、发热现象，应及时咨询医生进行处理。

3.注意子宫恢复情况

生娃孩子后，妈妈可以通过注意观察恶露颜色，判断出子宫的恢复情况。

产后恶露排净，是子宫恢复的重要标志。正常情况下，恶露会在产后4-6周排干净，子宫基本恢复正常。如果妈妈发现恶露中有血块、出血量多，散发出难闻气味，排出时间过短或过长，这些说明子宫恢复不佳或发生了感染，需及时就医。

4.均衡饮食，保证营养

妈妈产后要调整饮食结构，保持科学饮食，注意荤素搭配，保证营养均衡摄入。如果营养摄入不足，不仅会妨碍身体恢复，还会影响正常的哺乳。另外，妈妈产后要保持饮食清淡，少吃刺激性食物。

5.保持心情愉快

妈妈要保持心情愉快，不要给自己太大压力。如果压力过大，妈妈就很容易患上抑郁症。家人要多陪伴妈妈，多跟她们沟通交流。

6.及时排尿

产后不及时排尿，不仅会让膀胱变大，还会影响子宫收缩。正常情况下，产后6-8小时就可以排尿了。如果排不出来，可以试着将水龙头打开，利用流水声音刺激排尿。如果这个方法不见效，要及时告诉医生，寻求帮助。

7.室内定时开窗换气

妈妈居住的房间要定时开窗换气，如果长时间不开窗，会导致空气不流通滋生细菌，不利于宝宝与妈妈身体健康。

TIPS：

产后恢复对新妈妈非常重要。新妈妈要合理补充营养，科学运动，做好个人卫生，这样让才能让身体恢复到最佳状态。