十月怀胎一朝分娩 聊聊产后康复的那要紧事

“十月怀胎、一朝分娩”，新生命的诞生总会给新生家庭带来无尽的喜悦，但同时也给我们的新手妈妈们带来了一些烦恼：“最近经常会感觉到腰痛、屁股痛，这是生娃之前没有过的。”“凸出来的小肚子好像总也回不去。”“昨天打了个喷嚏，结果竟没憋住尿，实在是太尴尬了。”……这些表现都提示产后的妈妈们身体出了一些小故障，需要专业的产康治疗来帮助大家恢复。接下来，专业的产后康复医务人员谈谈妈妈们常见的一些康复问题和解决办法。我的产后康复要从什么时候开始做？一般来说，产后康复分为三个时期，在产后42天到六个月以内，属于黄金期；产后六个月到一年半，属于理想期；产后一年半到三年属于有效期。但对于产后康复来说，并不是只有在三年以内做才是可以的，因为这三个时间段的定义是越早做康复，对身体越好，恢复的就越快，恢复的效果也就越好。为什么产后的小肚子会收回不去？妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢。但如果遇到腹壁肌群薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况时，就可能导致腹直肌向两侧过度分离，好比弹簧拉伸过度后变得松弛不能恢复一般，多表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复，也就是我们说的“难以收回去的小肚子”。腹壁肌肉力量薄弱往往也会引起脊柱稳定性的下降，造成腰背部疼痛的问题。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。为什么会出现打喷嚏漏尿的情况？打喷嚏漏尿、盆腔脏器脱垂都是盆底肌功能障碍的表现。盆底肌犹如一张网，它紧紧地吊住女人的阴道、子宫和膀胱。妊娠时由于子宫逐渐增大，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，破坏了盆底对子宫等器官的慢性牵拉作用。而且妊娠期由于激素水平的改变，导致盆底结缔组织胶原代谢改变，进一步削弱了盆底的支撑功能。分娩时，盆底肌发生去神经改变，失去弹性，肌肉拉伸后，承托力不足，最终导致一系列功能障碍。医院的产后康复主要做些什么？近年来，赣州市人民医院康复医学科正式开展产后康复项目，专业的康复医生和产后康复治疗师为您服务，帮助子宫复旧，远离漏尿尴尬，摆脱腰痛困扰，告别肚子松垮。开展的具体项目有：1.骨盆调整2.核心肌群训练3.盆底训练4.医学普拉提运动