孕妈提前从5方面着手准备 让顺产水到渠成

顺产是符合人类发展规律的，是分娩最可靠的方式，不仅对孕妇好，对胎儿出生后的发育、独立生活等等都是很好的。因此，如果准妈妈的身体允许，请尽量选择顺产。

然而，想要顺产可不是那么容易的事，要提前准备才行，千万不要等到临产时才开始“抱佛脚”。从孕前准备开始到顺利分娩都至关重要，孕妈妈要提前从这5方面着手准备，让顺产成为一件水到渠成的事。

一、、身体准备

身体是革命的本钱，想要保证能够顺产的第一要素便是良好的身体素质。

（1）预防妊娠高血压、妊娠糖尿病

如果准妈妈在孕期不幸患上了这两种疾病，那么医生是不建议你顺产的。它们既不利于胎宝宝发育，还会威胁孕妈妈自身的身体健康，当然更是不利于顺产的，因此孕妈一定要早做预防，可以通过饮食控制并结合运动的方式来预防孕期出现高血压、糖尿病的情况。

（2）妇科疾病要及时治疗

孕妈妈因为怀孕后自己身体上发横了一些变化，会容易患上一些常见的妇科疾病，孕妈妈要引起重视。因为这些疾病有可能会影响到胎宝宝的发育，也不利于顺产，因此准妈妈一定患病，就一定要到医院就诊，听从医生指导，积极进行治疗，给胎宝宝营养良好的成长环境。

（3）运动健体，帮助顺产

生命在于运动，生孩子其实也在于运动。适宜的运动能够强健孕妈妈的身体，使孕妈妈拥有一个优质的孕育基础体质，让孕妈顺利度过备孕、孕期，当然生宝宝也会更容易、更快。

适合孕妈妈的运动包括：瑜伽、慢跑、游泳等等。不管你选择哪种运动，请在健身时注意以下几点：

①运动前要热身；②运动强度不宜过大；③运动贵在坚持，但运动时间不宜太长；④准爸爸陪准妈妈一起运动更好。

二、体重准备

孕期体重控制得好，既有利于顺产，也有利于产后恢复，所以孕妈妈一定要控制好自己的饮食，让自己和胎宝宝的体重保持在正常范围内。

怀孕之后，孕妈妈会得到女王般的宠爱与待遇，吃喝有人伺候，大部分时间都躺在床上养胎，全家人也都齐心协力地盼望着一个白白胖胖的宝宝。但这样只会让宝宝过胖、过大，增加难产的概率，影响顺产。

孕期不同阶段，体重增加有不同。例如孕早期，胎宝宝还未完全成形，主要是各种器官形成发育时期。此时大部分孕妈妈的体重是没有大幅度波动的，仅为2-3斤，有些孕吐严重的妈妈体重不但没增，反而减少；孕中期，这是胎宝宝快速成长的一个阶段，胎儿的身长和体重都会有显著的增长，孕妈妈腹部也逐渐增大，腰身也逐渐变粗，体重一般是以每2周600克的标准增长的；孕晚期，这是胎儿成长较快的时期，也是胎宝宝成长的一个重要时期，这个时期孕妈妈可能会增重五六千克。60%的多余体重都是在孕晚期增长的。因此，准妈妈要控制饮食，每周500克左右才行。

三、饮食准备

准妈妈在孕期的饮食要做到营养均衡、三餐规律，孕妈妈可以通过摄入足量的热量及适量脂肪来保证产力，促进顺产。

孕妈妈一味地想要孕期不长胖是不科学的，胎宝宝的营养会因此供给不足，生产的时候，孕妈妈也会没有足够的体力应对分娩。脂肪是胎宝宝正常发育的重要营养物质，孕妈妈不能不吃，但也要注意不要过量，否则会造成胎宝宝过大，不利于顺产。

四、心理准备

怀孕期间，孕妈妈体内的激素水平会发生显著变化，将使孕妈妈比以往更容易焦虑，甚至患上产前抑郁。临产时这种焦虑会被进一步激发，孕妈妈要引起重视，否则不利于宝宝的生长，也不利于分娩。

（1）不要恐惧分娩

孕妈妈在生产前过于恐惧，会使身体产生过多的应激激素，这样一来，疼痛就会增加，产程也会拖得更久，对分娩会有不利的影响。

解决办法：给自己树立信心，掌握分娩技巧，听从医生指挥，用一个良好的平静的心态来迎接你的顺利生产。

（2）警惕心理难产

有些孕妈妈的产力不错，胎位、产道也都很正常，胎宝宝的大小也适中，却因心理原因而导致难产。

解决办法：怀孕、分娩是生理功能的一种自然表现，是一张平常而又正常的事，所以孕妈妈要相信自己、相信科学、相信医生，不要被心理的恐惧打败，顺产并不是一件恐惧的事情。

五、家庭准备

孕产期的婚姻家庭关系，对顺产、生一个健康的宝宝都非常重要，因此孕产期间，孕妈妈和准爸爸都要特别重视家庭的和谐。

孕妈妈在生产最艰难的时刻，最想听到准爸爸关心的话语，确实是这样，准爸爸哪怕只有一句安慰或者赞美，都会成为孕妈妈继续努力的支柱。因此孕妈妈和准爸爸多花点时间去建立和谐的夫妻关系是很有必要的。

除了要建立和谐的夫妻关系外，准爸爸还要和准妈妈一起学习孕产知识，用科学来消除怀孕期间的意见分歧，也能使准妈妈和胎宝宝得到更好的照顾。

要知道准爸爸的关爱是孕妈妈对抗孕期不适的“良药”。

想要顺产的准妈妈，你一定要早做准备，不管你是在身体、心理、饮食还是家庭等方面都不能松懈，为了宝宝我们一起加油吧！