顺产用对力很重要 能让产妇少受好多罪

进产房里25分钟生完真的不是梦，一口气憋的久久的向下用力，配合助产士口令，正确用力就好。

一定要在孕期做好准备，否则你临产肯定会懵的，希望看到的宝妈都能超快顺!!

产前一定要了解顺产知识，至少也要知道这些

·拉玛泽呼吸法：分为胸部呼吸法、轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段，让准妈咪在生理及心理上都有所准备

·喝覆盆子茶，有助于软化宫颈，扩张宫口，加快顺产进程，但不是对每个人都有用

·早晚散步，散步有助于胎儿下降入盆，松弛盆骨韧带，为分娩做预备

·配合运动，孕期妈妈可以手机里下个G动，跟着里边的孕期方案做盆底肌锻炼，有助于加快第二产程，减缓分娩疼痛，助力顺产。

·补锌有助于顺产孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大

·当宫缩疼痛难忍时可以跨坐在椅子上。两脚张开跨坐，有助于产道的扩张

一定要学会这样用力：

·当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。

·别浪费力气大喊大叫，当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止就可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去

·我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力

·简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。

·医生会在你的身边，跟着医生的指导用力放松

还有特别提醒一下，产后恢复这些事情一定要注意啦：

- 产后痔疮

用鲜胡桃叶子洗干净放在砂锅里，加入清水，煮二十分钟，倒在桶里，坐在桶上熏；

新鲜萝卜叶，洗干净，煮成水，萝卜叶要煮变色，每天用来洗痔疮处，很管用；

- 产后乳房硬块

蒲公英叶子15克捣烂后敷患处，很快止痛，还可以用蒲公英20克、玉米须30克煮水喝合每天用毛巾热敷；

- 产后大肚子

多吃水果蔬菜，多喝水，少喝淀粉类食物，促排恶露。

- 乳头皲裂

取适量山茶油涂抹，即便宝宝吃进肚也没问题，而且效果快，一般2、3天就好了