孕妇孕晚期多吃4种食物 促进顺利分娩预防大出血

整个孕期孕妈都必须坚持“均衡饮食”，保证营养摄入，以保证胎宝的发育所需求的营养。在孕晚期，因为子宫的不断增大，宫底会上升进入胸腔，胃部收到挤压，所以导致孕妈食欲不佳。但是，因为有孕中期的补充，所以食欲不佳也不用太担心。孕晚期就吃点对孕妈生产有利的食物吧！

孕晚期孕妈应该多吃点有助于顺产的食物，这4种食物可以减少孕妈大出血的几率，孕妈可以试试。

1、含锌的食物

锌对孕妈和胎宝的身体发育有着不可或缺的作用，并且血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，孕晚期应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。含锌的食物有苹果、坚果、肉类、豆类等。

2、补钙

孕晚期是胎宝骨骼发育的关键期，所以会需要大量的钙质。在整个孕期，胎宝发育所储备的钙质在80％是在孕晚期积累的，所以，孕妈必须补充足够的钙质才能有利于胎宝健康发育。含钙的食物有虾皮、牛奶、蛋黄、豆类等。

有些孕妈说孕晚期补钙太多会使胎宝骨头太硬，增加顺产难度。其实不然，作为胎宝整个身体最宽的胎头部分的颅骨缝是可以在通过产道时轻度重叠的，所以孕妈不必担心。

3、补铁

铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质。如果孕期缺铁会造成孕妈缺铁性贫血，而贫血是会增加产后大出血几率的，所以，孕妈在孕晚期可以适当补铁，预防缺铁性贫血。含铁的食物有：动物肝脏、海鲜、肉类等。

4、维生素K

维生素k是人在正常凝血过程中所必需的营养物质，它有止血、凝血的作用。孕妈如果缺乏维生素k，就有可能导致流产，因为维生素k缺乏的话，会使孕妇体内的凝血酶原减少，从而导致出血。缺乏维生素k也可导致胎宝宝智力发育迟缓，抑或是造成宝宝先天性失明，甚至死胎。

一般维生素k可以轻易在食物中获取，富含维生素k的食物有菜花，白菜，莴笋，干酪，肝脏，谷类等。

在孕晚期，孕妈在饮食上做到“有的放矢”，就可以增加顺产几率！当然了，孕妈还应该保证每天多运动，多做可以软化骨盆的瑜伽，这样生产起来可以更加顺利。

孕妈们，你们记住了吗？