孕妇产前怎么做有助于顺产 孕妇产前这样做让顺产变的顺利

胎儿若在孕36周出生，也能够适应外界的生活了，尤其那些急于出来见见世面的宝宝，已经按耐一种一颗“冲动”的心。胎儿已经发育246天了，离出世有34天，胎儿的头臀长476mm，体重2562g。准妈妈把运动器材准备好，运动时最好有家人陪护，避免发生危险，注意不要做扭转运动。

产前怎么做有助于顺产?这些运动值得看看，可提升产力

准妈妈“sure-mantha”说，“宝宝，你已经38周了，很快就要结束合体了，还在做最后的产前运动以及各项准备工作。可馨育儿说，妈妈第一次做你的妈妈，也不知道以后要面对什么?只能说会好好学习，心里的话很多说不出口，只要相信妈妈是爱你的!就好了!”

产前做有利于顺产的运动

准妈妈确保更顺利、安全地欢迎宝宝的到来，可在孕36周起，做一些有利于顺产的运动，一切都是让宝宝更顺利的娩出。

一、下肢运动

下肢运动可增强腿部内侧肌肉，有利于分娩。

1、准妈妈选择坐于地上，把腿盘起来，类似于影视里“大师”静坐的动作，双手把脚掌握住，使双只脚底挨在一块儿。

2、向下压大腿的外侧，心里默念5个数，然后放松，重复10次。

二、骨盆运动

准妈妈做骨盆运动，可对背部、盆底肌肉进行锻炼，强化产力可助力顺产。

1、准妈妈保持站立姿势，把双腿分开，并与肩部保持相同的宽度，让膝盖自然弯曲，双手放在腰间，一边呼气一边进行骨盆的左右运动，可能前后运动。

2、准妈妈坐于瑜珈球上，把双腿张开，把球向后推，还要注意让身体前倾，最好不要压迫到腹部，借助瑜珈球对骨盆进行锻炼时，准妈妈千万要保持重心稳定。

3、坐于地上，把两腿张开到最大限度，两个手臂分别进行左右伸展。让整个身体前倾，随后再后仰，反复进行数次。

4、准妈妈坐于地上，端坐安稳，保持上身挺直，把一条腿向一边伸直，另一条腿向内进行弯曲，手可以自然把脚踝握住，上身向下慢慢弯，达到不能再下弯曲为限。

这位名叫“磨人的小猴子咯”说，女人一定要先爱自己，由内而外的爱自己，对于做妈妈来说，她认为产前运动、产后修复必不可少，一定要做，产前运动的我，最近刚生完双胎宝宝，腹直肌只是轻度分离，生完老大时去做产后修复检查，有些不习惯，害羞的按护士的要求做完了。女人不能一味的省钱，女人更应该好好享受自己的人生，不能把自己省成黄脸婆，不要在自己脸上有斑点了才舍得花钱，那就晚了，好好爱自己!