如何控制好婴儿的体重？影响婴儿体重的四大关键

宝宝体重偏低不好，超标更是不行！该如何控制好宝宝的体重呢？让宝宝的体重处在标准水平很重要，这样宝宝才表明宝宝的身体棒棒。那么影响宝宝体重的因素有哪些呢？快来看看吧！

影响婴儿体重的4大关键

关键1：有没有喝足母奶

很多专家都认为，在一定程度上，以母乳喂哺的宝宝的肥胖倾向，比人工乳哺喂的宝宝来得低。喂食母乳的宝宝，各种营养素的配给比例非常合适，即能让宝宝在身心发展上占据优势，又不会让宝宝发胖。同时，母乳含有丰富的免疫球蛋白，能减低消化与呼吸系统的感染，减少生病的机会；哺喂母乳的时候，还可以增加亲子肌肤的接触，提升宝宝的安全感，宝宝的身心发展正常，也能降低日后肥胖的问题。

至于喂食配方奶或牛奶的宝宝，容易因配方奶粉冲调的浓度以及奶品的某种成分，影响宝宝的生长发育，例如牛奶中的酪蛋白很不易被消化，容易引起婴儿肠胃不适，同时会刺激免疫系统产生过敏反应如起疹子，甚至造成便秘或肥胖等问题。

关键2：辅食转换不成功

宝宝在6个月～1岁之间，是学习摄取奶类以外食物的重要时期，这个称为“辅食添加”的时期，如果喂食得太早或太晚，都会影响宝宝往后的生长，也可能会造成宝宝的肥胖。太早喂食辅食，宝宝的肠胃功能尚未完全发育，容易损伤肠胃道的机能；太晚添加辅食，宝宝仍然持续大量摄取配方奶，可能会错过口腔咀嚼训练的黄金时间，造成日后偏食的坏习惯。不过，近年来发现许多父母都倾向于过早喂食辅食，尤其有些半固体的食品都含有过多糖或盐的成分，这样无形之中就改变了宝宝的口味与食量，让宝宝提早种下肥胖的因子。

关键3：对宝宝的食欲够不够了解

每个家庭都害怕宝宝没食欲或没吃饱，宝宝的食量小、偏食或食量时多时少，都是最令父母头痛的饮食问题，尤其宝宝在2～3岁时，会出现所谓的“反抗期”，任何不喜欢的事物都会改变宝宝的态度，此时宝宝吃东西很随性，有时吃很多，有时什么都不爱吃，如果做父母的过分强迫，容易造成宝宝对食物的印象产生偏差。父母应该经常与宝宝一起共餐，这不仅能了解宝宝平时的食欲与食量，更能平稳宝宝的情绪，建立宝宝的自信心。最近的一项调查显示，宝宝单独进餐的情况，在5年内由25.7%提升至31.3%，孤独进餐的宝宝越来越普遍，一旦父母无法了解宝宝进食状况，将会导致或加速宝宝的肥胖问题。

关键4：对食物的认知不正确

父母的生活忙碌，为了方便而让宝宝吃外食，这样就很难注意到宝宝营养健康的问题，但外食或外购的现成食物很难达到均衡的营养标准，更何况宝宝很难从精制加工的食物取得平衡的营养。而且外卖的食品很多都是含高脂肪的，或者使用了过多的油脂，非常容易让宝宝发胖。

控制宝宝体重的方法

一、增加体格锻炼

应提高患儿对运动的兴趣，成为上学爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲，应避免。

二、饮食管理

治疗任何原因引起的脂肪病，皆以饮食管理为主。调节饮食的原则如下

1、限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生长发育所需，仅使体重逐步降低。最初，只要求制止体重速增。以后，可使体重渐降，至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。

2、设法满足小儿食欲，避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅等。

3、蛋白质食物能满足食欲，又其特殊动力作用较高，且为生长发育所必需，故供应量不宜少于2g/kg/d。

4、碳水化合物体积较大，对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助，可作为主要食品。但应减少糖量。

5、脂肪供给热能特别多，应予限制。如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品，均在禁忌之列。

6、总热能必须减少。对10～14岁肥胖儿一般可供热量5020焦耳（1，200卡）左右，具体供应可依个别小儿实际情况而决定办法。

7、维生素及矿物质应当保证供给。常晒太阳属必要。

8、根据以上原则，食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。饮食管理必须取得家长和患儿的长期合作，经常鼓励患儿坚持治疗，才能获得满意效果。

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