男人备孕吃什么好？男性备孕注意事项

做好备孕准备，不只是针对准妈妈，对于准爸爸也是一样，下面是小编整理的，欢迎阅读。

1.增加锌元素

为了生一个健康宝宝，准爸爸一定要在受孕前3-6个月停止吸烟，同时，多吃含锌丰富的绿叶蔬菜和水果。有条件可服用锌剂育之缘片补充，均衡补锌可促进男性生精，提高精子活性和质量。

2.多吃蔬菜水果

从决定备孕开始，制定合理均衡的营养方案，补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白质丰富的鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等食品，为了营养均衡，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育的营养，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3.多吃肉类食物

备孕前既要多吃肉食，也要多吃含碱性高的蔬菜、水果和粗粮，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

(1)接触过重金属化学品男性，停在70天后才能受孕。

工业化学品影响精子的生成，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触重金属等工业化学品。

(2)肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。

一般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小，但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。

(3)丈夫不要滥用药物，使用含雌激素的护肤脂。

不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

(4)丈夫要均衡营养。

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

(5)丈夫要戒烟戒酒。

酒精和烟中的有害物质会杀伤精子，因此男性至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

(6)保持稳定的情绪。

若脾气暴躁、经常忧郁、烦恼，会使造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

吃富含维生素的食物可以补精子

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

吃富含锌的食物可以补精子

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

吃富含高蛋白质的食物可以补精子

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

吃蛋白质与精氨酸可以补精子

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

准备要小孩的话，提前半年戒烟戒酒养身体比较好。吃含蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，可以多吃些水果蔬菜干果再配合育之缘口嚼片服用锌硒蛋白质同补可以提高男性的生育能力，增强免疫力。日常多注意运动，要禁烟禁酒。

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