怀孕初期吃什么叶酸好

一般来讲，孕妇在怀孕初期都会吃一些叶酸，那么对于孕早期吃叶酸的相关注意事项就应多多了解，怀孕初期吃什么叶酸好呢?下面是有小编为大家整理的怀孕初期吃什么叶酸好，希望大家喜欢!

怀孕初期吃什么叶酸好

一般叶酸区别不大，不用注重品牌，只要是正规药店出售的就可以。女性怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生哦。或者不用专门去买叶酸吃，日常生活中的很多食物也含有丰富的叶酸，孕妈妈们不妨多吃哦!

富含叶酸的食物有哪些

1、各种绿叶蔬菜

各种绿色的蔬菜，像是莴苣、菠菜、番茄、红萝卜、龙须菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有叶酸的食物，可以多摄取。

2、各种新鲜水果

新鲜的水果像是橘子、草莓、香蕉、柠檬、葡萄、杨梅、梨子、樱桃等，这些水果也都含有叶酸，孕妇可以多吃。

3、动物内脏及蛋

很多动物的肝脏、肾脏，以及鸡蛋，都含有叶酸，像是猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、等等，但是这些是高胆固醇的食物，所以还是要适可而止。

4、豆类以及谷类

豆类、坚果类的食品，像是黄豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物类的大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等。

5、吃猕猴桃最好

猕猴桃中含有大量的叶酸，有「天然叶酸大户」之称。怀孕前和怀孕初期如果经常吃猕猴桃，可以预防宝宝各种的缺陷以及心脏病。

怀孕初期吃叶酸的注意事项

1、怀孕前三个月开始补叶酸

在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

2、每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

3、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。