怀孕初期可以吃蓝莓吗？

蓝莓是非常受欢迎的一种水果，不仅吃起来味道非常好，吃蓝莓对健康还有很多好处，比如蓝莓里面含有丰富的花青素，所以对人的视力是非常有好处的，尤其那些经常过度用眼的人，平时不妨多吃一些蓝莓，那么女性们在怀孕早期的时候是否可以吃蓝莓呢?

怀孕初期可以吃蓝莓吗?

孕妇怀孕初期是可以吃蓝莓的。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。

据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。

怀孕初期吃什么

食谱一、杞子二肚汤

食谱原料:鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

制作方法:把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。

健康提示:饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

食谱二、艾叶鸡蛋汤

食谱原料:艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

制作方法:将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

健康提示:每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

食谱三、安胎鲤鱼粥

食谱原料:活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。

制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。