怀孕初期什么都不想吃怎么办

有过怀孕经历的女性都知道，怀孕是一个艰苦的过程，在这个期间，孕妈必须要克服很多的习惯，包括穿衣风格，饮食习惯等等，孕妈们感觉到最大的困难大概就是饮食习惯了吧，平日里那些香味迷人的烧烤不能吃了，还有那些酸辣爽口的东西只能眼看着却不能吃，并且在这个期间，孕妈还会有很明显的孕吐现象，吃什么都没胃口，但是为了自身的健康和宝宝的健康，孕妈们不能因为没胃口而害怕进食，那么怀孕初期什么都不想吃怎么办呢?

1、食物应该少油清淡，不要吃过于油腻的肉类。

有的孕妈妈在知道自己怀孕的第一天就开始大吃大喝，正常人吃多了油腻的肉类都会反胃恶心，别说是有孕吐反应的孕妇了。其实，在刚开始怀孕的时候，体内的胎儿并不需要孕妈妈们使劲吃肉来提供营养，只需要正常饮食就好了，所以，重点在于食物应该保持丰富多样，而且清淡少油不要过于油腻。

2、要多吃菜，少喝汤，不吃没营养的零食。

孕妈妈们要尽量少喝汤，因为汤里的油比较多，而且会冲淡胃酸，造成消化不良，营养并不在汤里，而在汤里的食物里。另外不要因为没食欲，就进食一些没营养的零食，这种零食一般都添加了各种化学剂和色素的加工产品，要少吃，尽量多吃粗粮。

3、不要因为有孕吐反应就害怕进食。

孕妈妈们要提醒自己不管怎么食欲不好或者有多么严重的孕吐现象，都必须吃东西，吃下去总比没吃好，如果长期吃的太少会影响胎儿和自身的身体健康。可以少食多餐，每次不要吃太饱，可以让胃及时消化食物。

4、在每天孕吐反应微弱的时候多吃点食物补补身体。

观察自己什么时候孕吐反应最强烈就在这个时候少吃一点东西，在孕吐反应比较微弱或者食欲相对较好的时候，就多吃点丰富的食品和营养品。很多孕妇在午后的孕吐反应比较弱，可以在这个时候多吃点营养品。

5、多进食蔬菜水果，补充叶酸。

大多数孕妈妈对蔬菜、水果还是比较偏爱的，因为对此类食品还是很少有孕吐的反应，而且孕妈妈确实应该每天都大量进食蔬菜和水果，用来补充身体需要的各种维生素和叶酸，保护胎儿的神经系统。注意蔬菜要反复清洗干净，水果要削皮后再吃比较安全。

6、不要以吃酸味道的食物来治疗孕吐。

有的孕妈妈觉得酸味食物是帮助消化的，每天都不停的吃酸东西，结果就会造成孕吐更加严重。因为空腹吃酸味食物，会刺激胃酸分泌，让人的胃部更加泛酸。胃里、嘴里都是酸水，别提多难受了。所以，吃酸味食物一定要适可而止。

7、不要给自己心理暗示。

有的孕妈妈觉得怀孕初期一定会有孕吐没食欲等的反应，这样无形中加重了自己的心理负担。这样就会使得孕妈妈的孕吐本来不明显，也会变得严重起来。不要成天想着自己会不会孕吐没食欲的问题，让爱人陪自己多出去走走看看风景，畅享一下宝宝的未来，心情开朗起来，孕吐反应和没食欲的感觉就会减轻了很多。