怀孕第四周 准妈妈应该怎么吃

怀孕第一个月已经结束了，但是危险却还没有结束。怀孕第四周，准妈妈们应该怎么吃才健康又安全呢?本篇我们主要来说一说。

准妈妈多吃冷饮会使肠胃道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状。另外，胎宝宝对冷的刺激相当敏感，准妈妈多吃冷饮会刺激胎宝宝，使其躁动不安。

注意食补不要过量，过量会增加肾脏的负担，不利于健康。准妈妈平时可以用枸杞子、羊肉、百叶等温热性的食物熬粥或者炖汤，滋补的同时养胃护脾，每次1——2小碗。

孕妇不适宜多吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，可以与血液中的锌结合从尿液中排出。过多食用味精会消耗大量锌元素，导致胎宝宝缺锌。日常饮食应减少味精的摄入。

维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产，如果运气缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，准妈妈也会出现毛发脱落，皮肤早衰多皱的现象。准妈妈每日维生素E摄入量以14毫克为宜。日常生活中很多食物富含维生素E，比如葵花籽，准妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了。

孕期饮食规律，则能保护肠胃。老公或者长辈会对怀孕早期的准妈妈格外疼爱，常会对你说:“这个有营养，多吃点。“要补充营养，还要让自己的肠胃得到休息才能够获得营养和健康，这要养生良好的孕期饮食规律来实现。

生、冷、硬以及刺激性强的食物都属于难消化的食物，如冷饮、酸辣、油炸、干硬或者黏性大的糕点元宵等，不但不能满足准妈妈对营养的需求，还会给肠胃带来负担。准妈妈既不能贪嘴也不要因为不好意思拒绝而累坏了自己的肠胃。

孕期规律的饮食，可以保护肠胃，保持胃动力。平时可以多吃营养丰富的蔬菜和蔬果，吃饭最好定时定量，让肠胃养成及时排除体内垃圾的习惯。