遵守备孕纪律，怀上聪明宝宝！

每对期待成为父母的小夫妻都在积极地进行造人计划，然而在怀孕之前，您是否已经做好怀孕前的准备了呢？孕前准备是至关重要的，哪些事该做，哪些事不能做，备孕的您都应该了然于心。

大家都想生出聪明又健康的宝宝，那么怎么备孕才能真正地优生优育呢？想要生下高智商的宝宝，在备孕时就最好看看这些规律。

遵守备孕纪律，怀上聪明宝宝：

1、向烟酒、咖啡说NO。吸烟损害卵巢功能

烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢！

喝酒会降低受孕几率喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，专家说的是偶尔喝一杯葡萄酒。所以，如果您喜欢喝其它酒，果断禁了；葡萄酒也别天天喝；每次也不要超过一杯哦！

2、改善饮食营养与睡眠。备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。改善饮食，避免太胖太瘦太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。保持充足的睡眠睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候您就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦！别让您老公抽烟酗酒男性吸烟酗酒偏食等不良生活习惯都会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。所以，最好在3个月前就让家里那位把不良生活习惯通通纠正了吧！