秋季补钙这么做，还怕孩子长不高？

金秋时节，秋高气爽，由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，孩子的身体机能也逐渐调节到良好的状态，食欲和消化功能也自动调节到正常的水平，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。这个时候，补身子的同时别错过孩子快速长高的好时机。小编提醒在最后的长高季节要注意以下几点，这样才能帮助孩子个子长高高!

饮食：补充营养高钙食品

孩子的成长发育需要各类营养，比如钙、蛋白质、矿物质等，所以日常饮食中，要保证营养均衡。孩子骨骼的生长更离不开丰富的钙，他们日均需要800mg钙质。妈妈们可以经常给孩子食用肉类、禽蛋、鱼虾、豆制品、牛奶和奶制品等含钙量高的天然食品。例如100g牛肉含23mg的钙质，100g的鸡蛋含112mg的钙质,100g虾皮含991mg的钙质，100g牛奶含120mg的钙质，100g奶酪含有1099mg的钙质。由此可见作为一种发酵的牛奶制品，有“浓缩牛奶“之称的奶酪是含钙量最高的食品，奶酪中的钙含量更是牛奶的9倍，补钙效果最好，不失为妈妈们不错的选择。每一公斤的奶酪是由十公斤牛奶浓缩而成，除了含钙量高外，还拥有数量可观的蛋白质、营养素密度很高而且极易被孩子吸收，是打造“大长腿“的好食材。另外，食用奶酪可以防止牙齿脱矿，而且可以降低牙菌斑的酸度，抑制口腔细菌生长，从而起到预防龋齿的作用。奶酪中含量丰富的锌还有助于儿童的智力发育。

市面上的奶酪的种类多种多样，适合不同年龄不同口味的孩子。100%进口奶源、传统法国工艺制作，好吃又好玩的百吉福棒棒奶酪就是3岁以上孩子的好选择，它外形类似棒棒糖，可以当零食直接食用，口感QQ的，还有多种口味可选，能够满足小吃货们的爱吃需求，让孩子爱不释“口“。

产品包装背面还印有小谜语，让孩子边吃边涨知识。好吃又好玩，每天来一支，轻轻松松补足钙。

运动：适当的户外运动

运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骨骼，促进生长素的分泌。孩子们一般都喜欢户外运动，家长们可以多引导孩子做一些有利于增高的运动，如打篮球、游泳、跳跃、跑步、骑自行车和跳绳等。而且户外运动也能让孩子晒到足够的阳光，锻炼的同时还补充了VD，简直是一举两得。

睡眠：入睡时间不能晚

充足的睡眠是孩子生长发育的保证，不仅是要睡得多，还要睡得早，生长激素作为人体长高的动力物质，只有在晚上睡觉时分泌最多，这就要孩子在夜间早睡以保证激素正常分泌。21：00-凌晨1：00生长激素的分泌可以达到顶峰，如果睡觉太迟则会错过分泌时间，那么这一天的生长激素就很难再补回来，相应这一天的长个目标就会实现不了。

疾病：秋季疾病要预防

秋季是疾病多发的季节，天气多变，且温差大，容易感冒、咳嗽、拉肚子等，不要小瞧这些小病小痛，它们也可能会影响孩子长个子。这是因为生病容易引起孩子食欲不振、营养不良，而营养跟不上会延缓孩子生长，尤其多发的秋季腹泻，对肠胃有损伤、影响营养吸收、阻碍孩子长高。

另外要特别提醒爸爸妈妈，市面上儿童药品稂莠不齐，不要随意给孩子使用补钙药品，不正确的使用儿童补钙药品有可能会造成健康问题。只要按照上面说的几点来做，孩子就能获得生长所需的钙质了。

伴随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力也会逐渐下降，所以爸爸妈妈要抓住孩子成长发育期，让他们轻松补足钙，个子长高高。