家长要想孩子长得更高，做好这4件事很重要！

从孩子出生开始，家长就开始为孩子操心，小时候会为了孩子，什么时候走路、什么时候吃饭而操心，长大一点之后，又会为孩子的学习和个子担心。家长除了希望自己的孩子品学兼优之外，还希望自己孩子的个子能够高一点。正因为这样，越来越多的人开始关注与长高有关的各种因素。

孩子长高与哪些因素有关呢

1、遗传

孩子能够长多高，和父母的身高有很大的关系，甚至可以有70%的决定权。一般情况下父母的个子矮，小孩子的身高也不会太高，如果父母都是大高个，那么孩子也不会太矮。

2、后天影响

除了遗传之外，后天的一些因素也会影响身高，比如饮食和睡眠。好的饮食习惯和高质量的睡眠，也能够在某种程度上帮助孩子长高。

怎样能让孩子长高呢？

1、饮食多样化

想要让孩子摆脱遗传因素，快速长高，饮食一定要多样化，只有这样孩子才能够吸收各种营养。比如牛奶和鸡蛋以及豆制品，当中就含有丰富的蛋白质，一些常见的水果和蔬菜则富含非常丰富的维生素和微量元素，比如苹果，橘子，大白菜，芹菜等等。除此之外主食也不能够太单一，最好能够粗粮和细粮搭配食用。

2、适当的补充微量元素

孩子的健康成长除了需要蛋白质和维生素之外，还需要适量的微量元素，所以在平时的生活当中，要给孩子补充适量的微量元素，可以直接购买含有各种微量元素的制剂，也可以从食物中获取这些元素，比如菠萝当中的微量元素就比较丰富。

3、睡眠时间要充足

虽然人在醒的时候也会分泌生长激素，但是却没有入睡之后分泌的旺盛，所以想让孩子快速长高，就要让孩子拥有充足的睡眠时间。孩子会随着年龄的增长而不断减短睡眠时间，比如新生儿每天需要睡16~20个小时，而中学生每天只需要睡9个小时就可以了。

4、做适量的运动

运动是最好的可以让血液流动得更加流畅，也可以让新陈代谢变得更顺畅，就连骨骼生长都会变得更加旺盛。所以平时孩子要尽量做一些运动，最好能够保证每天运动两小时。

想让孩子长高，除了要做到以上几点之外，还要做好监测和预防工作。每隔一段时间就要测量孩子的身高，一旦发现孩子生长速度慢或者有矮小的情况，就要到医院去就诊。另外还要预防疾病的发生，只有拥有健康的身体才能够快速地长高。