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如何合理睡眠让孩子长得更高

发布时间: 2024-10-05 22:24

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睡眠是保证机体生长发育,促进长高的营养要素。生长激素的分泌在一天中呈脉冲样,而深睡眠时可以达到分泌量的最高峰,大约为白天分泌量的数倍,俗话说睡得好长得高是有科学依据的。

那么,如何合理睡眠才能让孩子长得更高呢?首先要保证孩子有充足的睡眠时间,特别是深睡眠的时间,年龄越小的孩子睡眠时间要越长,一般情况下,新生儿每天睡18-22小时,一岁以下的儿童每天应该睡14-18小时,1-2岁儿童每天应该睡13-14个小时,2-4岁儿童每天应睡十小时,15-20岁的青少年每天应睡8-10小时。

如何合理睡眠让孩子长得更高

养成好的睡眠习惯,让孩子知道床是睡觉的地方,保持卧室干净、黑暗,避免在睡觉前看手机,或阅读发光设备,如电子书等。如果晚上入睡困难,可以将午睡时间缩短,特别是在傍晚时候尽量不要小睡。

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发布于 2024-11-09

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