睡眠是保证机体生长发育，促进长高的营养要素。生长激素的分泌在一天中呈脉冲样，而深睡眠时可以达到分泌量的最高峰，大约为白天分泌量的数倍，俗话说睡得好长得高是有科学依据的。
那么，如何合理睡眠才能让孩子长得更高呢？首先要保证孩子有充足的睡眠时间，特别是深睡眠的时间，年龄越小的孩子睡眠时间要越长，一般情况下，新生儿每天睡18-22小时，一岁以下的儿童每天应该睡14-18小时，1-2岁儿童每天应该睡13-14个小时，2-4岁儿童每天应睡十小时，15-20岁的青少年每天应睡8-10小时。
养成好的睡眠习惯，让孩子知道床是睡觉的地方，保持卧室干净、黑暗，避免在睡觉前看手机，或阅读发光设备，如电子书等。如果晚上入睡困难，可以将午睡时间缩短，特别是在傍晚时候尽量不要小睡。
2025-02-20
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