怀孕应该多吃什么鱼

鱼肉富含营养，妈妈多吃点对自身及宝宝健康有益哦。但是要注意了，准妈妈吃鱼也是有讲究的，不是所有的鱼都适合孕妇吃的。下面是由小编为大家整理的怀孕应该多吃什么鱼，希望大家喜欢!

怀孕应该多吃什么鱼

一、墨鱼

墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此，孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量，以免造成消化不良。

二、鲫鱼

中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外，据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃”。现代研究表明鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼是孕妇的理想食物，经常食用鲫鱼，能够缓解肠胃不适，胃口不佳等症状。

三、草鱼

草鱼又称鲩鱼，与青鱼，鳙鱼，鲢鱼并称中国四大淡水鱼。草鱼以草为食，故北方饲养草鱼也较多。草鱼背部的颜色为黑褐色、鳞片边缘为深褐色，胸、腹鳍为灰黄色，侧线平直，肉白嫩，骨刺少，适合切花刀作菊花鱼等造型菜。

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，因此孕妇产妇应多吃鱼。

四、黑鱼

黑鱼具有健脾消毒的作用。黑鱼味甘，性寒，具有补脾利水、调补阴阳等功能，能活血通络，有助于治疗孕期水肿、疮疖、顽癣、痔疮、筋骨不舒等病症。黑鱼的蛋白质包含人体所需的各类氨基酸，并且含少许脂肪与人体不可少的磷、钙、铁、硒与多类维他命，并且胆固醇含量低，黑鱼是种营养价值很高的保健食物。加上其肉质嫩、易消化、骨刺少，所以很适合于老人、儿童和体质虚弱的人食用。

怀孕不能吃什么鱼

1.汞含量高的鱼

例如：市场卖的小鲨鱼、方头鱼、旗鱼等。汞含量较高有可能会损害胎儿的中枢神经，对宝宝造成不可逆的不良影响。

2.生鱼片、刺身等

怀孕时身体的抵抗力有可能会变弱，而鱼类身体里有可能会有寄生虫的存在。平时我们的身体可能能够抵抗住，但孕期的妈妈就要注意尽量不要进食生鱼片、刺身等。要注意消毒，煮熟透后才能吃，鱼生最好不要吃。

3.鱼油

有许多地区的人都特别喜爱吃鱼油，但怀孕之后鱼油会影响到身体的凝血功能，进食过量有可能会增加孕妇的出血几率，最好还是少吃或者不吃。

4.罐头鱼

罐头鱼对身体无利还有可能含有添加剂，怀孕后应尽量不要进食罐头鱼类。包括鱼干、鱼胆、咸鱼等等都尽量不要进食。