您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 孕期 > 正文

准备怀孕要多吃什么

发布时间: 2024-11-14 17:13

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

怀孕,指哺乳类雌性包括人类在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。那么,准备怀孕要多吃什么?

不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康。

准备怀孕要多吃什么

怀孕前应该要多吃以下食物:

1、富含蛋白质的食物:计划怀孕的夫妇,应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5—2.0克,所以准备怀孕的夫妇应该多进食肉、蛋、奶、豆制品等。

2、富含钙质的食物:钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇如果严重缺钙可能出现骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。所以孕前开始补钙,钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、富含铁元素的食物:铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。

4、含锌丰富的食物:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

5、富含维生素的食物:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6、富含叶酸的食物:叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过畸形儿的妇女,补充叶酸或多进食动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。

下面我们给大家来介绍一些备孕保健的药品;

叶酸亚铁片可以有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢,提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成,预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。叶酸亚铁片可以调节肠胃功能,有助于稳定精神状态。

准备怀孕要多吃什么

爱乐维复合维生素片是一种复合维生素,用于人体补充所缺维生素的药物。

金斯利安多维片适合需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

怀孕应该多吃些什么
怀孕应该多吃些什么
胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关,在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好,在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同,怀孕期间要合理饮食。下面是由小编为大家整理的怀孕应该多吃些什么吃,希望大家喜欢!怀孕应该多吃些什么1、防晨吐的食物:在怀孕初期,妊娠反应给孕妈妈带来很多不适,这时,要选择...[详细]
发布于 2024-10-19

最新推荐

孕期选择护肤品的几个注意点
孕期选择护肤品的几个注意点
孕期选择护肤品需关注成分安全性、基础保湿、防晒需求、避免功效型产品及专业认证,确保母婴健康。1、成分安全:孕期护肤品需避开视黄醇、水杨酸、氢醌等风险成分,这些物质可能通过皮肤吸收影响胎儿发育。优先选择含透明质酸、神经酰胺等温和保湿剂的配方,...[详细]
2025-05-17 17:00
哺乳期可以吃头孢消炎药吗尿路感染
哺乳期可以吃头孢消炎药吗尿路感染
哺乳期尿路感染可遵医嘱服用头孢类消炎药,安全性较高且对婴儿影响小,需注意药物选择、用药剂量、哺乳时间调整、观察婴儿反应及辅助护理措施。1、药物选择:头孢类抗生素如头孢克洛、头孢氨苄、头孢呋辛酯属于哺乳期B类用药,乳汁分泌量不足母体剂量的1%...[详细]
2025-05-17 16:52
畸形子宫顺产有危险吗
畸形子宫顺产有危险吗
畸形子宫顺产存在一定风险,具体需根据子宫畸形类型、胎儿位置及产程进展综合评估,常见风险包括产程停滞、胎位异常、产后出血。1、子宫畸形类型:单角子宫、双角子宫或纵隔子宫等结构异常可能限制胎儿活动空间。这类情况需通过B超或MRI明确畸形程度,部...[详细]
2025-05-17 16:50
孕期天天哭对胎儿有什么影响
孕期天天哭对胎儿有什么影响
孕期频繁哭泣可能影响胎儿神经发育、增加早产风险、导致低出生体重、引发胎儿应激反应、影响母子情感联结。1、神经发育:孕妇长期情绪低落会释放过量皮质醇,通过胎盘影响胎儿大脑发育。临床数据显示,严重抑郁孕妇的胎儿出生后更易出现注意力缺陷。建议通过...[详细]
2025-05-17 16:48
哺乳期吃一次辣的对孩子有什么影响
哺乳期吃一次辣的对孩子有什么影响
哺乳期偶尔吃一次辣通常不会对婴儿造成严重影响,但可能引发轻微肠胃不适、乳汁味道改变、皮肤敏感、睡眠不安或过敏反应。1、肠胃不适:辣椒素可能通过乳汁进入婴儿体内,刺激未成熟的消化道。部分婴儿会出现腹胀、肠绞痛或排便次数增加。建议观察24小时内...[详细]
2025-05-17 16:40
子宫畸形是不是很严重
子宫畸形是不是很严重
子宫畸形是否严重需根据类型和症状判断,常见类型包括纵隔子宫、双角子宫、单角子宫、残角子宫和弓形子宫,多数可通过规范管理正常妊娠。1、纵隔子宫:胚胎期副中肾管融合不全导致子宫腔被隔膜分隔。无症状者无需治疗,反复流产或不孕者可选择宫腔镜手术切除...[详细]
2025-05-17 16:38
孕期食欲差吃什么能增加食欲
孕期食欲差吃什么能增加食欲
孕期食欲差可通过调整饮食结构、选择开胃食物、补充营养素、改善进餐环境和适当运动缓解。1、调整饮食结构:孕激素水平升高会抑制胃酸分泌,导致消化功能减弱。建议将三餐改为5-6次少量进食,避免空腹状态。主食选择易消化的软烂面条、小米粥,搭配新鲜蔬...[详细]
2025-05-17 16:36