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准备怀孕要多吃什么

发布时间: 2024-11-14 17:13

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怀孕,指哺乳类雌性包括人类在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。那么,准备怀孕要多吃什么?

不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康。

准备怀孕要多吃什么

怀孕前应该要多吃以下食物:

1、富含蛋白质的食物:计划怀孕的夫妇,应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础,是脑;肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%一20%,平时每天每千克体重需摄入l一1.5克,而现在要增加至1.5—2.0克,所以准备怀孕的夫妇应该多进食肉、蛋、奶、豆制品等。

2、富含钙质的食物:钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足,怀孕以后孕妇如果严重缺钙可能出现骨质软化症、抽筋,胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。所以孕前开始补钙,钙在体内贮藏时间较长,对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、富含铁元素的食物:铁是血色素的重要组成成分,一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间,孕妇血容量较非孕时约增加30%,亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜。

4、含锌丰富的食物:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精与少精,还可影响生长发育,致使身体矮小,故孕前应多吃含锌的食物,如鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

5、富含维生素的食物:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况,如不易怀孕,怀孕后容易发生胎儿缺陷:骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等,还可能发生流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素,多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6、富含叶酸的食物:叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过畸形儿的妇女,补充叶酸或多进食动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。

下面我们给大家来介绍一些备孕保健的药品;

叶酸亚铁片可以有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢,提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成,预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。叶酸亚铁片可以调节肠胃功能,有助于稳定精神状态。

准备怀孕要多吃什么

爱乐维复合维生素片是一种复合维生素,用于人体补充所缺维生素的药物。

金斯利安多维片适合需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。

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