为什么夏季孩子户外活动不可少？给你这4个理由！

炎炎夏日，很多家长担心孩子会中暑，到了周末或节假日，会让孩子待在家里吹空调或带到儿童游乐场玩，但对孩子来说户外活动是非常有必要的，是其他活动都无法替代的。

为什么儿童的户外活动不能少？

1、能提高免疫力

有很多家长非常在意孩子的卫生，把他们所接触的玩具或学习用品全部消毒，禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙，然而过度清洁会使得孩子免疫力降低。免疫力对儿童来说至关重要，在长期接触外界环境的过程中，免疫系统得到训练。若过度清洁儿童的免疫系统，根本接触不到细菌，久而久之减弱其免疫功能。对家长来说应让孩子学会如何跟细菌和谐相处，并不是创造无菌的环境。带孩子户外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的绝佳方法。

2、能刺激肌肉，促进骨骼发育

夏季紫外线比较强烈，多数家长担心孩子被晒伤或中暑，上学和放学都是开车接送，即使运动也会选择在室内滑轮或游泳。其实儿童的皮肤并没有大人想象的娇弱，适当的接触太阳有益于身体健康，阳光中的紫外线能杀死皮肤表面细菌，促进维生素D3合成。通过户外活动能刺激肌肉，促进骨骼生长发育，所以带孩子户外活动能让他们有强健的肌肉和骨骼。

3、预防近视

经过研究发现，多参加户外活动能有效预防儿童近视，减缓屈光度漂移。因为户外视野开阔，利于眼部肌肉放松和调节，减少孩子玩电子产品时间。

4、和他人接触能培养情商

带孩子户外活动时，难免周围有不熟悉的小伙伴，通过交流能提升其语言和社交能力。稍微大的孩子可以通过踢球、做游戏或疯跑的方式来提高社交能力。

夏季儿童户外运动时需注意什么？

1、在合适的时间段出门

夏季儿童户外活动时间可安排在9点之前或下午5点之后，因为此阶段温度和光照合适，但不能做剧烈的运动，可选择快步走、慢跑或做体操。

2、活动前热热身

活泼好动是儿童的天性，他们的运动量大，运动前先做好热身，如搓搓手或转动转动手腕。等关节和肌肉完全活动开后，再做强度比较大的运动，这样能避免肌肉损伤或拉伤。

3、控制好活动强度

根据儿童的健康和发育情况，控制运动时间和强度。每次运动时间在20~50分钟，每周运动至少在3~5次，每次间隔不能超过三天。儿童运动时以感觉到心情舒畅、出汗多且有轻微疲劳为度。儿童锻炼后儿童的食欲会转好，睡眠质量提高，而且第二天精神状态饱满。

温馨提示

在夏季运动出汗多，需及时给孩子补充水分。喝水时要采取少量多次原则，每次只喝150~200毫升，不能大口大口的喝。若孩子在户外活动时出现头晕恶心呕吐，需立马停止运动，带孩子去阴凉的地方多休息，避免中暑加重。