调整身体状态
保持合理的体重指数，关注自己的营养状态，做到营养均衡，缺什么补什么。坚持运动，把运动和锻炼融入到自己的生活中，备孕女性尤其要注意核心肌群的锻炼。
关注口腔卫生
牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿都可能会影响您的孕期生活，这些疾病还可能会引发早产、妊娠糖尿病等。
叶酸的补充
备孕女性孕前3个月，以及孕早期要额外补充叶酸400微克，孕妈妈可以服用叶酸补充剂，也可以吃些富含叶酸的食物。
孕前没有补充叶酸的孕妈不要紧张，绝大多数人只要平衡膳食，吃主食、吃蔬菜，叶酸水平不会特别低下。
补充维生素和微量元素
除了叶酸，孕前也要注意补钙，钙质可以保护准妈妈与胎宝宝的骨骼、牙齿，促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常运作。
2025-03-08
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