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孩子吃生核桃好还是吃熟核桃好?

发布时间: 2024-10-24 19:23

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孩子吃生核桃比较好。

熟核桃是用生核桃炒的。虽然和生核桃一样,它们也含有多种营养成分,但在炒制过程中,许多维生素会被氧化,导致大量维生素流失,不饱和脂肪酸活性降低,营养价值降低。熟核桃在炒制过程中会流失大量水分。如果孩子吃熟核桃,他们更容易生气。孩子吃生核桃更有营养,吃生核桃更好。

孩子吃生核桃好还是吃熟核桃好?

生核桃含有更多的维生素和矿物质元素,但也含有大量的不饱和脂肪酸,有助于促进儿童的大脑发育,从而促进智力发育。生核桃还含有大量的膳食纤维、蛋白质和核桃多酚,具有良好的抗氧化活性,增强清除自由基的活性,有助于保护视力,增强抵抗力,降低传染病的发病率。

但儿童不宜吃太多核桃,一般每天4~5,如果吃太多核桃,会导致脂肪摄入过多,从而导致肥胖。核桃油相对较高,摄入过多也会增加胃肠道负担,导致消化不良。

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发布于 2024-10-31

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