通常，儿童每天需要摄入6-10毫克叶黄素。
叶黄素是一种天然类胡萝卜素，是一种非常强的抗氧化剂，有助于维持眼睛、皮肤和免疫系统的健康，同时吸收有害的蓝光，降低眼睛对光线的敏感性，有助于预防近视和其他眼病。儿童每天摄入的叶黄素量应控制在6-10毫克之间。过量摄入可能在体内转化为维生素A，导致维生素A中毒、头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，严重时还会影响骨骼生长和免疫系统功能。
儿童叶黄素缺乏可能导致视力丧失、免疫力丧失等问题，影响生长发育，导致身高、体重、智力发育有限。它主要存在于深绿色或橙色的蔬菜和水果中，在日常饮食中应多吃含有叶黄素的食物，如菠菜、南瓜、红薯、胡萝卜等。同时，叶黄素与其他维生素相互作用，补充多种维生素也有助于改善叶黄素的吸收和利用。
建议保证营养均衡全面，满足儿童生长发育和身体健康的需要，避免偏食挑食，避免营养不良，对身体造成伤害。
2024-12-12
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