准妈妈们都想为宝宝的发育提供一个优良的发育环境，怀孕前便做好了身体营养各方面的准备，提高优生优育的几率。那么，备孕期间准妈妈们不能吃什么?又可以吃什么?
一般来说，备孕期间各位准妈妈们不能吃以下的食物：
1、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
3、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。
为了宝宝能健康成长，各位准妈妈们应该多吃以下的食物：
1.滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
2.动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
3.富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2021-10-29
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