准备怀孕是指妻子需要从身体和心理上做好怀孕前的准备，包括调节怀孕前的饮食，做怀孕前的检查，了解排卵和怀孕的整个过程。同时，未准父亲也需要积极配合妻子做好怀孕前的准备。怀孕的准备需要做以下几点：
1、提前半年戒烟戒酒；
2.饮食要多样化，不偏食；
3.锻炼身体，提高体能，怀孕很累；
4.如果肥胖，减肥到标准体脂；
5.孕前体检；
除上述注意事项外，饮食也有许多注意事项。
1.孕妇专用复合营养素制剂提前三个月补充，而不仅仅是叶酸补充
怀孕前三个月，孕妇经常食欲不振、恶心呕吐，饮食不足会消耗体内的营养储备。如果您在怀孕前储备了足够的维生素和微量元素，即使您在怀孕早期吃得不够，您也可以让早期发育的婴儿得到最充足的营养供应。
2.提高三餐质量，多吃新鲜绿叶蔬菜
新鲜绿叶蔬菜中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质。蛋和酸奶也是不错的食物，不仅含蛋白质，还有12种维生素。消化吸收不良的女性可以适当多吃点发酵类食品，如各种发酵面食品、发酵豆制品，其中矿物质吸收率较高。贫血缺锌的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏，补充血红素铁。
2024-10-23
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