怀孕九个月的注意事项

怀孕9个月已经到了妊娠晚期，即将分娩，此时胎儿变得非常活跃，不要去拥挤的地方，怀孕9个月应注意正确睡眠，适当散步，补充一些蛋白质、维生素、钙和铁，积极解决水肿问题。

当一个女人怀孕9个月时，她的心理方面会更加复杂。她期待着孩子的到来，也害怕分娩时的疼痛。此时，她必须放松心态，让孩子顺利出生。让我们来看看怀孕9个月的预防措施。

一、保持良好的睡眠：

怀孕9个月身体疲劳，因为身体损失相对较大，只有正确睡眠才能发挥良好的身体调节作用，确保每天8小时睡觉，可以小睡一小时，如果晚上醒来几次，所以早上可以睡两个小时，不要熬夜，会使精神状态不好，影响胎儿健康。

二、适度散步：

怀孕后不是每天呆在家里不出去，适当的散步很重要，所以让身心更健康，在家人的陪同下慢慢散步，可以去新鲜空气公园或海边散步交流，可以让心理放松，身体也可以更健康，可以缓解一些焦虑和恐惧。

三、补充营养：

怀孕9个月应补充蛋白质，如猪肉、鱼、鸡肉、豆制品多吃，补充维生素K、维生素B1，如水果、蔬菜、乳制品、鱼、干果、硬壳果、豆类等食物维生素含量较高，应适当食用。补充钙，富含钙的食物包括骨汤、生绿色蔬菜、豆制品、乳制品等，您应该多吃，如果您想让身体更好地吸收钙，那么维生素D、纤维素、植物酸、草酸食物不能与高钙含量的食物一起吃，否则会影响吸收效果。补充更多的铁，如桃子、豆类、鸡蛋、坚果、红糖、瘦肉，动物肝脏含有更多的铁，不要和咖啡、茶、草酸、植物酸食物一起吃，也会影响吸收效果。

四、改善水肿：

怀孕9个月可能下肢水肿非常明显，此时应积极缓解，主要是由于内分泌变化，体内水分过多，适当抬高下肢，适度按摩运动，可发挥良好的缓解效果。