怀孕4个月胎儿生长迅速，需要注意营养补充，想缓解便秘可以喝一些胡桃粥芝麻粥，背痛应适度运动，胃胀问题可以喝一些米汤，多吃易消化的食物，补充优质蛋白质，使身体舒适。
女性怀孕后食物会越来越大，此时身体也需要各种营养，吃后不久可能饿，这是一个非常正常的现象，怀孕4个月如果身体不舒服症状，用正确的方式调理，下面看看，怀孕4个月应该注意什么？
1、便秘的食疗方法
如果怀孕4个月有便秘问题，可以喝一些胡桃粥，准备一些粳米、胡桃仁，先把胡桃仁洗干净捣碎，然后和粳米一起慢慢煮成粥喝，非常适合身体虚弱、便秘的孕妇。
怀孕便秘可以喝芝麻粥，准备一些黑芝麻，洗净，晾干，放入锅中碾碎，每天取适量粳米慢慢煮成粥喝，非常适合头晕耳鸣、虚弱便秘的孕妇。
怀孕便秘也可以喝无花果粥，准备一些粳米，无花果，先把粳米放进锅里，加入适量水慢慢煮，然后加入无花果，煮成粥，加入适量糖和蜂蜜，便秘问题吃一些，可以达到很好的解决方案。
二、解决腰酸背痛的方法
如果怀孕4个月出现背痛，要适度运动，不要总是坐着或躺着，这样只会使症状更加明显。白天最好穿低跟鞋，调整重心，晚上睡觉时在下面垫枕头，适度按摩热敷。
三、胃胀的食疗方法
怀孕4个月也容易出现胃胀问题，如果饮食选择不正确，会使消化不良更严重，胃胀会更明显，您可以喝一些大麦粥和米汤，以达到排气和缓解胀气的效果。米饭和水一起煮，大约需要煮10分钟，然后盖上盖子，慢慢炖50分钟，冷却后一天可以喝几次。
怀孕期间还应补充优质蛋白质，如豆制品、大豆、牛奶、鱼、兔、鸡、鸭、牛肉、羊肉等，优质蛋白质含量很高，适当吃一些很好，动物蛋白和植物蛋白也应相互搭配。
