怀孕怎么补钙好呢

中国是一个缺钙大国。中国一半以上的人都处于缺钙状态，尤其是怀孕的母亲。那么，如何在怀孕期间补充钙呢？

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

怀孕期间喝骨汤不是最好的补钙方法。用1公斤肉骨汤煮2小时。汤中的钙含量只有20毫克左右。用肉骨汤补钙远远不能满足需要。肉骨汤中的脂肪含量很高。它还在喝汤时摄入脂肪。孕妇不应该把它当作.补钙哦。

补钙越多越好。孕妇补钙过多会使钙沉淀在胎盘血管壁上，导致胎盘老化和钙化，羊水分泌减少，胎儿头部优良。这样，婴儿就得不到母亲提供的足够的营养和氧气，优秀的头部也会延长分娩过程，威胁婴儿的健康。补钙应科学，不要盲目补钙过多。

但补钙同时适量补充维生素D维生素D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除服用维生素外D它还可以通过晒太阳在体内合成。只要您每天在阳光充足的户外活动超过半小时，您就可以合成足够的维生素D。如果是通过药物补充剂，补。VD钙是最好的。

如果孕妇盲目饮食高钙，多喝牛奶，服用钙片和维生素D等等，对胎儿有害。营养学家认为，孕妇补钙过多，胎儿可能患有高钙血症，出生后，儿童会过早关闭囟门，颌骨变宽突出，不利于健康生长发育。

我希望每一位准妈妈都能快乐地生下来之不易的生活。怀孕是一门需要不断丰富的知识，需要您不断的理解和学习。