怎样做好孕前准备 吃什么好

对于准备怀孕的夫妻来说，做好孕前准备很有必要。孕前准备为生育健康宝宝打下坚实的基础，同时孕前准备，能有效的排除不利于怀孕的因素，提高优生优育。那么，怎样做好孕前准备?吃什么好?

要做好孕前准备，主要有孕前检查以及孕前饮食、孕前保健等方面。孕前检查主要是男女双方都要进行的检查，同时如果有家族遗传病的要进行特殊项目的检查。其他一般的常规检查还是必不可少的。孕前准备期中一项很重要的工作就是孕前饮食保健了。

在备孕期间，建议备孕期间多吃以下食物，能有效的提高备孕期间的身体素质：

1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

同时在备孕期间，孕妈妈要适当的补充叶酸，叶酸是胎儿大脑发育一种必不可少的元素，要适当的进行补充。同时还要补充铁元素、锌元素、钙质等有效的物质。这些都为胎儿日后的健康生活提供良好的条件。

怀孕前除了孕妈妈要注意孕前的饮食之外，准爸爸也要参与其中，除了戒烟戒酒之外，还有多吸收蛋白质与精氨酸食品，各种维生素、矿物质和微量元素以及适当含性激素的食物。

孕前准备不可马虎，要持之以恒，要有计划地进行，建议夫妻双方在备孕期间除了常规的检查之外还要多从饮食上或者日常保健下手。为宝宝的发育提供一个良好的环境。