备孕期间吃叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，并降低孕妇发生妊娠并发症的风险。叶酸是一种重要的维生素（B9），能够促进细胞分裂和DNA合成，在胎儿早期发育中尤为关键。
备孕吃叶酸的原因主要有以下几点：叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形（如无脑畸形和脊柱裂），这是因为胎儿神经管在怀孕前三个月内快速闭合，叶酸能够支持这一过程的正常进行。叶酸有助于降低妊娠期间孕妇发生贫血的风险，同时减少胎盘早剥和早产的可能性。叶酸还能支持胎盘和子宫内膜的健康发育，提高受孕的成功率。遗憾的是，大部分女性从日常饮食中摄入的叶酸量不足以满足怀孕需求，因此通过补充剂获得足量的叶酸尤为重要。
在备孕期间，应在医生指导下从备孕前三个月开始每日补充叶酸，推荐剂量为400微克。同时，应多摄入富含天然叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、豆类（扁豆、鹰嘴豆）、坚果和全谷物等。需要注意避免高温烹饪以减少叶酸流失。若女性有神经管缺陷家族史或慢性疾病，如糖尿病或癫痫，医生可能会建议更高剂量的叶酸补充。为了确保胎儿健康发育，备孕期间还应避免烟酒，保持良好的生活习惯。
2022-04-12
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