产后出现腕关节疼痛，往往是因为“妈妈手”，也就是医学上称的“桡骨茎突腱鞘炎”。这种情况并不少见，特别是在需要频繁抱娃的妈妈人群中。
怀孕和生产后，体内激素水平的变化可能会导致肌腱和韧带变得松弛，再加上产后对宝宝护理中的手腕重复用力，比如抱起宝宝、喂奶、换尿布等动作，都会加重手腕和拇指肌腱的压力，最终引发腱鞘炎。生育后的体能恢复较慢，静力耐受能力有所下降，也让手部更容易受到损伤。
手腕出现疼痛时，妈妈们可能会发现拇指根部（靠近手腕）有明显压痛，甚至在活动时会感到刺痛或肿胀。当抱娃、拎重物、转动手腕时，疼痛加剧。如果症状严重，可能连拇指上抬的动作都变得困难。
为了缓解“妈妈手”，日常生活中可以采取一些有效的保护措施。比如，在抱宝宝时，可尽量将手臂和手腕分担重量，不要仅仅依靠手腕发力；学会用哺乳枕等辅助工具来减轻对手腕的压力。如果已经出现轻微疼痛，可以尝试适度休息，并用冷敷来减轻不适感。对于疼痛较为明显的情况，可通过佩戴护腕固定手部姿势，减少重复动作的刺激。
如果保守方法无效或者症状持续加重，建议及时寻求专业医疗评估和治疗，不要忽视这些“小问题”，以免影响日常生活和对宝宝的照顾能力。
2025-04-26
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