正常人的母乳一次通常可以分泌60-120ml，不过这一范围会因个体差异而有所变化。
母乳的分泌量与多种因素密切相关，比如宝宝的吸吮效率、新妈妈的身体状况、哺乳的频率等。在刚开始分泌乳汁时，初乳量较少，但它浓缩高效，含有丰富的抗体能提供宝宝早期免疫力。随着哺乳的继续，乳量会因需求增加，逐步达到适合宝宝胃容量的水平。新生儿的胃如同一颗小弹珠大小，而两三周后渐渐长为弹球般大，这时乳量也会动态调整。
若妈妈担心乳汁不足，可以通过一些方法来促进分泌。比如保证饮食均衡摄入足够优质蛋白、增加哺乳频率或者通过手动挤奶空乳刺激乳腺。宝宝的吸吮动作本身也是天然的“涨奶信号”，吸得越多，乳房分泌的速度也会越快。当然，保持情绪稳定和足够的休息也非常重要，压力过大可能抑制乳汁分泌。
如果发现乳汁分泌明显不足且无法通过上述方法改善，建议咨询专业的哺乳顾问或医生来评估母乳状况和宝宝的营养摄入是否达标，以确保母婴健康。
2018-10-09
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