备孕期间应避免食用高汞鱼类、生冷食物、酒精和咖啡因含量高的食物，以减少对胎儿健康的影响。这些食物可能干扰受孕或增加胎儿发育风险。
1、高汞鱼类：如鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼等，汞含量较高，可能损害胎儿的神经系统发育。建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，每周食用量控制在2-3次。
2、生冷食物：包括生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类和鸡蛋等，可能携带细菌或寄生虫，增加感染风险。备孕期间应确保食物彻底煮熟，避免食用未经处理的乳制品。
3、酒精：酒精会直接影响胚胎发育，增加流产和胎儿畸形的风险。备孕期间应完全戒酒，避免任何含酒精的饮料。
4、咖啡因：过量摄入咖啡因可能影响受孕和胎儿发育。建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克，相当于一杯标准咖啡。可以选择无咖啡因的茶或饮料替代。
备孕期间的饮食对胎儿健康至关重要，选择安全的食物有助于提高受孕成功率和保障胎儿健康。建议备孕夫妇咨询专业医生或营养师，制定个性化的饮食计划，确保营养均衡，为孕育健康宝宝打下良好基础。
2025-04-16
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