您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 产后 > 正文

哺乳期宝妈体重下降怎么回事

发布时间: 2025-05-05 09:47

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

哺乳期体重下降与能量消耗增加、激素变化、饮食调整有关,需关注营养均衡与适度运动。

1、能量消耗:

母乳生产每日额外消耗500-700大卡热量,基础代谢率提高加速脂肪分解。建议增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉、豆类,搭配全谷物补充碳水化合物,避免过度节食导致乳汁减少。

哺乳期宝妈体重下降怎么回事

2、激素影响:

催乳素抑制雌激素分泌,使脂肪合成减缓。哺乳6个月后瘦素水平回升可逐渐恢复体重。出现心悸或持续消瘦需检查甲状腺功能,排除甲亢等内分泌疾病。

3、饮食调整:

哺乳期需比孕期多摄入200大卡/天,但部分宝妈因照顾婴儿饮食不规律。推荐三文鱼藜麦沙拉、牛肉菠菜粥等高密度营养餐,少量坚果作为加餐,保证每日饮水量2L以上。

哺乳期宝妈体重下降怎么回事

4、代谢变化:

孕期储存的3-5kg脂肪专供哺乳使用,6个月内自然消耗属正常现象。体重月下降超过2kg需评估,可补充乳铁蛋白和复合维生素维持代谢平衡。

5、运动介入:

产后42天起可进行凯格尔运动、瑜伽球训练等低强度锻炼,每天15分钟快走促进代谢。避免剧烈运动影响乳汁口感,运动后及时补充电解质水。

哺乳期宝妈体重下降怎么回事

哺乳期体重管理需兼顾营养与减重需求,推荐鲑鱼、牛油果等富含DHA的食物搭配红薯、燕麦等慢碳,每周3次产后修复操改善体态。出现持续疲劳或乳汁骤减应立即就医,哺乳期安全减重范围建议控制在每月1-2kg。保持充足睡眠有助于瘦素分泌,夜间哺乳后适量饮用温热的杏仁奶有助于稳定血糖。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

哺乳期的宝妈怎么减肥呢?
哺乳期的宝妈怎么减肥呢?
哺乳期的宝妈怎么减肥呢?产前增肥,产后减肥,是当下年轻妈妈们的必经之路,在于年轻漂亮的妈妈们总是希望自己在产后能够恢复怀孕前完美傲人的身材,于是就找寻减肥的方法。面对各式...[详细]
发布于 2024-11-02

最新推荐

一般药流能流干净吗
药流一般可以流干净,但存在少数情况下可能发生不全流产。药物流产是通过服用药物终止早期妊娠的方法,适用于停经49天内的宫内妊娠,其效果与孕周大小、个体差异等因素相关。若出现持续出血、腹痛加剧或发热等症状,需警惕流产不全可能。药...[详细]
2025-12-05 13:12
得了性疾病会怀孕吗
得了性疾病会怀孕吗
得了性疾病一般可能怀孕,但具体与疾病类型、严重程度以及是否影响生殖系统功能有关。部分性疾病如衣原体感染、淋病等未及时治疗可能导致不孕,而梅毒、艾滋病等可能通过母婴传播但未必直接...[详细]
2025-12-05 11:56
怀孕后吃药能打掉吗
怀孕后吃药能打掉吗
怀孕后吃药是否能终止妊娠需严格遵医嘱,不可自行用药。药物流产适用于孕早期通常为49天内,需在医生监督下使用米非司酮片配合米索前列醇片等药物,存在大出血、感染、流产不全等风险。药...[详细]
2025-12-05 10:41
吃毓婷后怀孕的几率
吃毓婷后怀孕的几率
服用毓婷后怀孕的概率较低,但仍有避孕失败的可能。毓婷属于紧急避孕药,避孕效果受用药时间、个体差异、药物相互作用等因素影响。毓婷的主要成分是左炔诺孕酮,通过抑制排卵、干扰受精卵着...[详细]
2025-12-05 09:25
没有成年怀孕怎么办
没有成年怀孕怎么办
没有成年怀孕需要尽快寻求专业医疗帮助和心理支持。未成年怀孕可能面临生理、心理和社会层面的多重挑战,建议在监护人陪同下前往正规医院妇产科就诊,医生会根据具体情况提供终止妊娠或继续...[详细]
2025-12-05 07:31
什么时候最容易受孕
什么时候最容易受孕
女性最容易受孕的时间是排卵期前后1-2天,排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右。判断排卵期的方法主要有基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、B超监测卵泡发育、月经周期推...[详细]
2025-12-05 06:15
备孕可以吃优思明吗
备孕可以吃优思明吗
备孕期间一般不建议服用优思明。优思明是短效避孕药,主要成分为雌激素和孕激素,需停药后等待月经周期恢复正常再备孕。优思明作为避孕药,其作用机制是通过抑制排卵、改变子宫内膜环境及宫...[详细]
2025-12-05 05:00
医院动态 特色诊疗