怀孕是个很辛苦的过程,需要忍受很多妊娠反映,而且身体也会出现一些不适的症状,如何缓解妊娠疲劳呢?
每个女性怀孕后的身体都有承受着其他外来的负担,孕妇在妊娠期间会变得比较容易疲劳和犯困,头晕、乏力,这些疲倦感在孕前期和孕晚期会比较明显的.专家建议孕妇在怀孕期间想睡就睡,不必做太多事,尽量能多休息,早睡觉.下面几条建议能够缓解妊娠期疲劳的方法,恢复精力:
1、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步.
2、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16次,可健脑养颜、缓解妊娠疲劳.
3、想象:想象自己喜欢去的地方,例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等.把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满、心旷神怡.
4、聊天:聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法.聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息.聊天是一种有益心理健康缓解妊娠疲劳的好方法.同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适.
5、听胎教音乐:经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听,可调节情绪.
6、发展兴趣:动手制作一些小玩具或学习插花艺术,可以自寻乐趣有效缓解妊娠疲劳.还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物.
妊娠疲劳让孕妇们精神不振,家人看着也着急,采取一些有效的方法缓解妊娠疲劳可以帮助孕妇恢复一定的精神,也可以让家人放心.
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