磨牙会影响睡眠吗？磨牙有什么办法解决

睡觉磨牙应该见到过很多，睡觉磨牙能影响到睡眠，磨牙也不是正常现象，那么磨牙会影响睡眠吗，磨牙有什么办法解决呢，来看看吧。

磨牙是会影响到睡眠的。睡眠的程度有深层次和浅层次，有些人睡眠比较浅，所以在睡眠中会隐隐约约觉着自己磨牙，从而一直很难进入到深层睡眠中。

1、矫正牙齿：若是因为牙齿不够整齐引发的磨牙，那么就需要及时进行矫正，从而改善睡眠质量。

2、均衡饮食：当身体缺少钙、各种维生素等等营养物质的时候，我们就会自动磨牙，那么这个时候饮食上就需要进行调整了，全面摄入营养物质，选择一些较容易消化、营养丰富、高钙等等的食物，晚上摄入物质不要过多，会影响到睡眠。

3、睡前2小时注意放松：在睡前的时候需要调整自身的情绪，在睡前2个小时，应该避免一切兴奋的食物，比如香烟、咖啡等等食物，情绪波动上也不要过大，可以浸泡双脚，使得整个身体得到放松，而且睡前一定要刷牙。

4、热敷上下颚：可以用热毛巾热敷上下颚，从而松弛咬合肌。

磨牙也就是牙齿和牙齿之间的摩擦，在摩擦过程中，牙齿的表面的牙釉质会受到损伤，从而牙齿会变得异常敏感，脆弱，还会引发出一系列牙齿疾病比如：牙龈炎、牙龈萎缩等症状。

1、工作压力大，神经紧张，心理焦虑、抑郁、易怒等心理因素。

2、肠胃不好，内分泌紊乱也可导致此。

3、长期生活不规律，过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等。

4、体内缺乏微量元素易患此症。

5、长期磨牙形成的习惯性磨牙。