身材过度肥胖有哪些危害？预防肥胖的方法有哪些

身材出现肥胖的问题，这对大家的健康影响其实很多，很多人说就是胖一点，就是肥胖的危害大，希望大家能做好日常的预防。肥胖不仅是不好看，还会影响大家穿好看的衣服，想要维持身材就要做好这些，下面大家一起看看吧。

预防肥胖的方法

1、加强运动。平时应该养成爱运动的习惯，经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

2、心情舒畅。维持好自己的心情，做好改善，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

3、补充纤维素。这一点大家注意做好改善和预防，富含纤维素的燕麦和扁豆都是消耗卡路里的最佳食物，1克纤维素能够消耗7卡路里，这样算下来坚持一年的话就能减轻20磅的体重了，果真是预防肥胖的好食物。

4、吃有机食物。有机食物对大家的身体好，在污染的环境中所生长出来的蔬菜不能直接进入体内，所以最好选择是无污染的有机食物。另外它能够增强饱腹感，保持体重。

5、缓解压力。注意做好压力的预防，一方面，压力可以让很多人暴饮暴食，另一方面，压力本身可以使人体产生僧压力荷尔蒙，从而导致脂肪堆积。

肥胖的危害

1.增加患高血压的概率。出现高血压也是日常多见的情况，在我国，15岁以上的人群里每5个人就有一个高血压患者，而导致高血压高发的第一因素就是肥胖。据研究，肥胖人中患高血压的比例达20%-50%，比一般人中的高血压发生率多得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。严重肥胖者的高血压发病率甚至高达50%以上。

2.肥胖易引发不孕。对于不孕的影响就是比较大的，异常肥胖不仅使女性失去体型美，还能带来一些麻烦，如代谢障碍、月经紊乱，其中一部分人就会发生不孕。研究发现，肥胖的女性的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上。单从这一点上看，就提示肥胖能导致不孕。另外，从发育前期或儿童前期就开始肥胖的女性，她们大多子宫发育不良，卵巢性能不全，甚至出现外生殖器发育不全伴闭经，第二性征不出现。这类患者就很难有生育能力。

3.肥胖易引起心理障碍。注意做好心理障碍的改善，做好预防对健康好，爱美之心人皆有之，因过于臃肿的体型，易使肥胖者出现自卑，焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。其次，与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，过度的肥胖加重身体各器官的负荷，导致日常生活中动作缓慢，慵懒，常易感乏力，气短，活动困难，关节疼痛，有时还会出现下肢浮肿的情况，严重的会失去生活自理能力。

4.肥胖者易患癌症。癌症要做好远离，要避免危害，流行病学调查结果显示肥胖者的癌症患病率远远高于体重正常者，尤其是女性。女性肥胖病人患乳腺癌和宫颈癌的危险性增加了3倍，患子宫内膜癌的危险性增加了7倍。男性肥胖病人患结肠癌和前列腺癌的危险性也明显增加。而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，以上几种癌症的患病率就高。

以上这些都是关于肥胖的介绍，大家在日常要重视这些预防，做好这些改善和预防，对身体的肥胖要重视改善。平时对自己的饮食要注意做好改善，多吃健康的食物对身体好，一定要重视身体肥胖的危害。