预防炎症要学会7个方法 脂肪酸摄入要平衡

平常的一些生活细节如果不注意的话，很容易导致更多疾病的发生。预防疾病是每个人都必须做的事。疾病有很多种，例如炎症，炎症是……

平常的一些生活细节如果不注意的话，很容易导致更多疾病的发生。预防疾病是每个人都必须做的事。疾病有很多种，例如炎症，炎症是生活中常遇到的疾病，那么要如何预防炎症呢?下面小编为大家推荐七种预防炎症的方法，希望对大家有所帮助。

1.脂肪酸摄入要平衡。假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸，那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平，抗击炎症，有益健康。

2.减肥。肥胖可直接导致炎症反应，将BMI(体质指数)控制在24以下，不仅身材更曼妙，身体也更健康。

3.对压力说不。长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。

4.像婴儿那样的睡眠。睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，每天6—7小时必不可少。

5.坚持锻炼。锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐着不动会折寿。

6.每天喝足够的水。水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。

7.吃点坚果。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。

以上介绍七种预防炎症的方法，你们是不是已经谨记于心了呢?希望大家今后多注意自己的生活习惯，健康可是一辈子的事哦。