哪些食物能保健眼睛

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？比如瘦肉，禽肉，动物内脏，鱼虾，ahref='http://www.ys...

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？比如瘦肉，禽肉，动物内脏，鱼虾，ahref='https://img.ys137.com/rcys/45705.html'target='_blank'>汤哟????估计龋齿？螃蟹有坏牡鞍字，还有鞍字视质。

蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。

缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易患夜游。维生素A还可以预防和治疗干眼症。长期缺乏维生素A时，消除眼睛疲劳，每天摄入足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和水果中的橙子、杏子和柿子。

含有维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是眼球水晶的成分之一。如果缺乏维生素C，很容易患水晶浑浊的白内障。因此，在日常饮食中，我们应该注意摄入富含维生素C的食物。例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、梨和橙子。

丰富的钙粉对眼睛也有好处。钙可以消除眼睛紧张。比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮富含钙。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。