夏末秋初祛燥养心 七招还你清凉

食欲不振、热气、烦躁、情绪变化大等现象在夏末秋初非常普遍，很多人认为这主要是夏季天气造成的…

食欲差、热气、烦躁、情绪变化大等现象在夏末秋初非常常见。很多人认为这主要是夏天天气造成的，其实不然。这些情况最重要的是人们不注意心肺保健。以下小系列介绍几种祛燥方法，让大家在秋虎的天气里解决燥气。

一、该睡不该睡肝火旺

中医认为，经常作息颠倒，长时间熬夜的人，通常情绪也不稳定。由于11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时候。在此期间，血液回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡觉，就等于强迫肝脏继续分解工作，能量无法储存，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，长期虐待肝脏不休息，肝火上升，易疲劳，气虚体弱。中医古籍《内经》提到人体三宝，精、气、神，精则气充，气充则神旺。相反，气弱则神伤，精神易不济，情绪也大受影响。这就是养精蓄锐的原因。不要总是熬夜，适当的午睡对你的健康有好处。良好的睡眠质量对于解除秋虎非常重要。

2.运动量不要太大

尽量从事温和的运动。太剧烈的运动造成大量出汗，消耗大量运动。失去大量体液等于失去大量体力，容易烦躁。打太极、气功或元极舞都是很好的静心运动。

选择温和的运动，保持呼吸平和，保持冷静，体内微小的血管或经络才有机会获得足够的营养。听音乐散步。保持安静的心理状态，不要太激动，不要生气。烦躁，心情不好的时候，可以通过散步，听轻快的音乐来缓解负面情绪。

3.不要吃太浊的食物

初秋要吃清爽的食物。太浊的食物容易加速心火，增加体重，昏昏欲睡。中医古籍记载，经常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的伤神。烹饪方法尽量清淡，避免油炸、油炸和烘焙，少吃高热量的甜食。

4.少吃冷食

我们以为冷食可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)。突然喝冰水倒进体内，内脏受不了。为了消暑，镇静神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量高的水果。但是胃寒的人可以少喝开水。体质热虚的人不妨吃银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

5.先气和再心平静

中医学非常注重气和，气顺，转化为足够的活动能量，身心得到舒展放松，心自然平静下来。

6.养生也是修性的

养生专家强调，身心都要双修。当身体不好时，很容易影响心理。心理一急躁，身体就会慢慢衰弱。培养良好的生活习惯，逐步调整脾气、习惯、性格，情绪才能稳定。从情绪养生的角度来看，真正的修行不是不要七情六欲，而是要能完美控制大起大落的情绪。

7.多喝凉白开，饮食多样化

白天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸减少，食欲神经受到抑制。饮食营养的调理和水分的补充非常重要，同时要注意饮食的多样化。一些新鲜的沙拉，加入大蒜、姜末、醋等调味品，不仅可以增进食欲，还可以预防肠道传染病。吃饭时避免过量或过冷。