营养专家为您搭配产后食谱

怎样搭配产后食谱呢?产后的妈妈们总是被催着补这补那，家人们生怕一点疏漏就会让妈妈们月子坐的不好，影响了以后的身体，但是实际上，产妇究竟需要的什么样的营养，究竟要如何去补?这可是关系着以后一辈子幸福的大事，需要拿出份完整的“健康食谱”。

补足维生素。搭配产后食谱除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量较未孕时增加1倍以上。因此，产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等。

需要高热量饮食。产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。糖类是我国人民饮食中最主要的热能来源。因此宜多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等。如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

需求大量的蛋白质。产后体质虚弱，要搭配产后食谱。生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。

上述内容就是我院专家为大家介绍的搭配产后食谱的技巧，希望您了解了搭配产后食谱后，对您搭配产后食谱有帮助。如果您对搭配产后食谱的技巧还有其他疑问，请咨询专家，专家会为您解答。