产后恢复吃什么好？非它们莫属

女人生完孩子之后身体衰弱，需要好好补一补。产后恢复，不仅外调重要，把内补做好也有神功效。说到内补，在吃这件事情上就绝对有得聊，来看看这些对产妇有调理功效的食物吧。

红枣

红枣中不仅含有丰富的维生素Ｃ，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者都认为，红枣是良好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。

其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

西兰花

新妈们吃西兰花的好处可谓多多：

１．西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫ＳＧＳ。

２．西兰花富含维生素Ｃ和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收。

３．多吃西兰花能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒的发生。

４．西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

黄豆

先说说黄豆的厉害之处：

１．黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。

２．黄豆蛋白质含量高达４０％左右，最优质的可达５０％左右，相当于瘦猪肉的２倍多，鸡蛋的３倍。

３．大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的８种氨基酸，多种维生素及多种微量元素等。

新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

产后恢复吃什么好

鱼

要数补充蛋白质的，最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化；而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

大白菜

大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素Ｃ、维生素Ｅ，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

产后，新妈代谢水平减缓，体内毒素与代谢废物较难排出体外，常吃大白菜能促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

剖腹产后恢复的注意事项尽早自行排尿女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的２４小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染；减少使用止痛药在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物，实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药；慢慢翻身剖腹产手术之后，女性要注意在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出；细心观察恶露产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊；恶露排出时采取半坐卧位比较好，因为活动就不会像原来那么方便，在你疼痛还不能下去活动的时候采取半坐卧位，半坐卧位的姿势有助于恶露的排除。

产后饮食禁忌

多走动剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎；注意清洁要注意产后阴部及腹部的清洁卫生，在剖腹产后的２个星期之内，要避免伤口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外阴；谨慎性生活在剖腹产后的３个月内，要严谨过性生活，以免引发感染；大量补充水份剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳；护理伤口产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊；衣着要宽松产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。

当然，剖腹产后恢复注意事项还很多，如要注意合理饮食，要注意心情愉悦，要坚持锻炼身体等，这些都要引起产妇们的高度重视，切不可疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己的健康。