想生聪明宝宝 吃什么能提高精子质量

排精是否正常时刻影响着给了男人们的体魄，所以，精子对于男性朋友来说非常重要，如果你是否打算怀孕，更应该在平时注意孕前饮食提高精子质量和活力，那么男性吃什么能提高精子质量呢?相关专家建议，男性孕前应该多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

男性吃什么能提高精子质量?

1、钙元素

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。>>推荐阅读孕前饮食要注意这些习惯不能有

含钙的食物：如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

2、精氨酸

精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。

含精氨酸的食物：海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、果糖的数量

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

含果糖的食物：蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

4、镁元素

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

含镁的食物：建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

5、锌元素

精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力。

含锌的食物：如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。小编提醒：每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

以上就是男性吃什么能提高精子质量的解答了，过去，男性的孕前饮食一直被人们所忽略，总认为只要未准妈妈吃得好，宝宝就一定会健康，其实，男性的孕前饮食会直接影响精子的质量，而想要生一个优质的宝宝，与男性的精子质量是分不开的。所以，准备怀孕的男性朋友们，一定要注意日常饮食。