您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 怀孕 > 正文

孕妇在孕期的保健方法都有哪些

发布时间: 2018-12-19 17:44 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

怀孕的时候都是需要注重保养的,孕妇保健很重要,保障母亲和婴儿健康,达到母婴安全健康的目的。孕妇需要增加营养,饮食要均匀。那么受孕期间孕妇如何保健?

受孕期间孕妇如果保健?

首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

其次,要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

最后,体重过轻也不好

现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。

另外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

婴儿吮吸手指是手嘴协调的表现
婴儿吮吸手指是手嘴协调的表现
在开始育儿的最初几周里,就象爬陡坡一样的辛苦。婴儿拼命想把手放到嘴里去,而父母总希望她能停止这一活动。可是刚刚停下来又开始吃起来。抚育孩子的家长,每天都是在紧张中度过的,常常为应该如何教养孩子,孩子应该做哪些事等所纠缠。其实,吃手指,不仅体...[详细]
2024-05-19 17:48
婴儿补钙有哪些误区?
婴儿补钙有哪些误区?
人体对钙的需求量,因年龄的不同而各异,这里所指的是钙元素的量,而不是钙片的量。应将钙制剂中的含钙元素的量核算出来,结合已能从食物中摄取的钙量,决定服钙制剂的量。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重...[详细]
2024-05-19 17:23
七到九个月的婴儿玩什么最合适
七到九个月的婴儿玩什么最合适
七到九个月的婴儿,他们的各种动作开始有意识性了:他们会自己把玩具摇响,还可以用一只手拿东西,而且还会把玩具拿在手里玩弄。这时候婴儿的五个手指也开始分工,学会用大拇指和其他四根手指配合着拿起玩具,也学会了用拇指和食指捏起东西来。过了半岁的婴儿...[详细]
2024-05-19 16:09
婴儿十一个月 喝多少水
婴儿十一个月 喝多少水
婴儿的生长发育离不开水,当宝宝到十一个月大时,大多数的婴儿都已经能从杯子里和奶瓶里喝水了。那么,这个年龄段的婴儿每天需要喝多少水呢?为了让孩子的身体保持足够的水分,是不是水喝得越多就越好呢?除了可以给宝宝喝水,还有哪些液体可以提供给婴儿呢?...[详细]
2024-05-19 15:58
肠痉挛疼痛一般疼多长时间   家长怎么帮婴儿缓解肠绞痛
肠痉挛疼痛一般疼多长时间 家长怎么帮婴儿缓解肠绞痛
人的肠道如果因为作息不规律,饮食刺激,容易出现异常,那么可能会出现肠痉挛,病人会出现不同类型的疼痛,并且每个人疼痛持续的时间并不是很一样,往往通过休息,或者是改善饮食等方式能够让肠痉挛得到缓解,对于婴幼儿来讲,家长可采取一些措施帮助缓解肠绞...[详细]
2024-05-19 14:45
二个月婴儿语言发育和训练方法
二个月婴儿语言发育和训练方法
2个月的还i语言发育特征:婴儿主要靠哭声来发音,可以发出a、o、e等声音,偶尔会笑出声来,微笑已开始具有初步社会性。和婴儿说话时,他会发出“呢呜“应答性喉音。训练方法(1)逗引发音,妈妈与婴儿面对面用丰富的表情和亲切的语言逗引他“宝宝“,“...[详细]
2024-05-19 14:11
亲子互动游戏 和婴儿玩起来
亲子互动游戏 和婴儿玩起来
在很多人看来,亲子互动游戏比较适合和大婴儿来开展,毕竟婴儿太小了,沟通都存在问题,更别提互动了。但如果父母观察仔细,会发现有好多适合和婴儿的亲子互动游戏。游戏是婴儿和周围世界的一种交流方式。1.亲子互动游戏推荐A.教婴儿寻找声音源头婴儿出生...[详细]
2024-05-19 11:58

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行
医院动态 特色诊疗