妊娠反应吃什么可以有效缓解

妊娠反应是每一个准妈妈在孕早期的一种表现，不需要药物治疗，一般妊娠反应在孕3个月之后就会逐渐消失，准妈妈们也会舒服很多，那么，妊娠反应吃什么可以有效缓解呢?

首先应该放松心情，缓解紧张的情绪，孕妇越是紧张，早孕反应就会越强烈，有时候就是精神作用导致的呕吐，再有即使呕吐也不要放弃进食，孕期只有准妈妈摄入食物才能保证肚子里面胎宝宝的营养摄入，如果因为呕吐长期不吃饭，就会导致孕妇血糖降低，发生晕厥或者影响胎儿发育。

孕期吃维生素B1\B6可以缓解孕吐的妊娠反应症状，当然我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免过于油腻的食物，有些孕妇闻到做饭的油烟味道就会觉得恶心，这个时期最好请家人帮忙做饭，避免闻到这些刺激性味道的食物。少吃油炸食物不仅可以减少孕吐，同时也减少便秘的可能。

在孕早期准妈妈可能大多数都没有食欲，那么在食物的色泽上应该多加注意，尽可能的吃一些色香味俱全的食物，本着少食多餐的原则，多喝水，促进新陈代谢，女人怀孕之后在口味上也许会有所改变，怀孕之前也许不愿意吃辣的，怀孕之后可能会爱上辣椒。这些都是正常的，如果吃辣的，吃酸的可以促进食欲，减少呕吐，那么不要估计，大胆的吃吧，只有保证正常的饮食才能完成孕育过程。

有些孕妇是因为肚子里面空也感到恶心，孕妇经常会有饥饿的感觉，对于孕妇来说，没有影响的规定每天吃几餐，只要饿了就可以吃，这样也可以减少孕吐，缓解妊娠反应，每天晚上睡觉之前最好喝一杯热牛奶，避免半夜醒来有饥饿的感觉，同时也可以补充钙质，帮助睡眠。

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