孕妇血糖高饮食要注意什么

孕妇在怀孕的过程当中，会遇到这样那样的事情，那么孕妇怀孕的时候血糖高怎么办呢?孕妇吃什么能够降低血糖呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!希望小编的介绍能够帮助到大家哦!

1.监测血糖值

孕妇及孕妇家人应养成监测孕妇血糖值的习惯，孕妇血糖高可不是小事情，若是不重视，带来的影响无论是对孕妇本身还是腹中胎儿都是非常严重的。

所以孕妇要多多关注自己的血糖，家里可以备一个检测血糖的器具，这样能够方便定期的测量自己的血糖高低哦。

2.运动锻炼

孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，能有效的控制血糖。

孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操，或者选择到室外稍微活动，比如饭后室外散，早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的，孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。

为了有效控制孕妇血糖高，应坚持每周至少运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，当然是包括运动的准备活动和事后活动。

孕妇的女性可能身子重，不想运动，但是孕妇还是要多注意锻炼的，这不仅对于自己的健康有好处，对肚子里的宝宝也是有好处的。

孕妇血糖高饮食要注意什么?

1.降低血糖的食物

粗粮：黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包、根茎及豆类等。

食法：精白米、面等血糖指数很高，可以结合以上的粗粮来搭配食用，比如大米燕麦饭、玉米饭。

孕妇在孕期的时候要注意高血糖的食物少吃，各种食物均衡搭配着吃，不能偏食哦。

水果：草莓、菠萝、番茄、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等。

食法：以上的水果血糖指数较低，而且含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质，适合血糖高的孕妇食用，可以选择直接吃以上水果，或是选两三样做成水果沙拉，打成果汁饮用也行。

素菜：绿叶蔬菜、苦瓜、洋葱、魔芋、南瓜、紫菜、黑木耳等。

食法：孕妇多吃绿叶蔬菜能补充大量维生素、矿物质和粗纤维，而且苦瓜等别的素菜血糖含量低，粗纤维含量高，非常适合孕妇食用。孕妇吃以上的素菜，清炒好不过了。

荤菜：深海鱼类、蚌肉、鹅肉、鹌鹑、乌鸡、鸭肉、猪胰等。

食法：孕妇血糖高多吃深海鱼，如鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等。荤菜也要与素菜结合着吃，适合熬汤煮粥了。

2.血糖高不能吃的食物

糖类

白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

甜食类

巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

高淀粉食物

土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉等。

油脂类

花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

水果

香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等。

孕妇吃什么能控制血糖?

1.樱桃

樱桃有增加人体内部胰岛素含量的作用，所以孕妇血糖高时适量的吃些樱桃，这样胰岛素增加，就能有效的抑制血糖升高。

而且樱桃含铁丰富，还能起到补铁的效果，能有效预防孕妇贫血。所以说只要不多吃，樱桃可是孕妇的理想水果。

2.芦梨

孕妇血糖高时适量的吃些芦梨，对降低血糖是很有帮助的。因为孕妇食用芦梨后，芦梨中的物质能帮助修复胰岛B细胞，这样胰岛素增加，就能有效的控制血糖了。

3.柚子

孕妇血糖高时适量吃些柚子也是好的，因为柚子能调节人体的血糖水平，使血糖保持在一个稳定的状态。

而且柚子富含叶酸和各种人体所需物质，适量洗吃些柚子能促进胎儿的生长发育，也能保持孕妇健康的状态。

3.无花果

无花果含有的糖分很低，而且富含高纤维果晶。孕妇血糖高可以适量的吃些无花果，这样不仅没有升高孕妇的血糖，而且还能促进孕妇的消化功能，防止便秘。

4.苹果

苹果一直都是孕妇较适合的水果，因为苹果含有多种人体所需维生素、矿物质，并且富含苹果酸鞣酸和细纤维等有助胎儿生长发育物质，所以许多孕妇都有一天一个苹果的习惯。

的确适量吃些苹果对孕妇有好处，而且孕妇血糖高也是适合吃的，苹果能减少人体血糖的含量，有效的预防妊娠糖尿病。

苹果还富含锌，孕妇补充足够的锌元素能减少分娩时的痛苦，顺利生产哦!

结语：孕妇在怀孕的过程中有很多重要的事情需要在意，为了宝宝的出生孕妇也要受很多的罪，那么在怀孕的时候血糖高怎么办呢?血糖高吃什么好呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望小编的介绍对大家有所帮助哦!