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冬季准妈妈早餐怎么吃

发布时间: 2011-12-13 10:50

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早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。孕期营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。那么,对于正处在“一人吃,两人补”的特殊生理阶段的孕妈妈来说,是不是更需要进食营养的早餐呢?小编就在这里推荐两种冬季孕妇食谱里营养早餐的做法。

冬季孕妇食谱——红枣桂圆银耳羹

原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

做法:将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。推荐阅读最易导致胎儿畸形的食物有哪些

功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

冬季孕妇食谱——养胃粥

材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法:1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后食用。

功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

以上就是冬季孕妇食谱里最易做,最有营养的早餐做法了,宝宝是否健康和准妈妈的营养密切相关,所以小编建议:调理好自己的营养,促进宝宝健康成长。

相关标签: 冬季孕妇食谱
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